处于睡眠倒退期的宝宝，需要更多的陪伴和安全感。
真伤感啊，当他开始重视起我们这份感情的时候，我对他却没有以前那种心动的感觉了。
哼哼唧唧地试图翻身因为翻不回来浊气上涌的他把自己哭醒了这天晚上已经是豪豪第三次醒过来了即使我早已精疲力尽还是不得不起来耐心安抚他不知过了多久被睡意吞没的豪豪终于睡了过去然而小睡一阵的他又到了半清醒的状态不是抓脸就是蹬腿不是翻身就是哼哼唧唧最后甚至突然坐起来我早已被他折磨得心力交瘁呆坐在一旁宝宝之前睡眠一向很好很规律的怎么突然变成睡渣了
后来了解到原来宝宝迎来了睡眠倒退期大多数宝宝到了生后第4个月左右都会出现睡眠倒退的现象这个时期宝宝会频繁夜醒小睡缩短半清醒的时候会出现抓脸踢蹬哼唧咀嚼翻身等一系列肢体动作即使之前睡眠很规律的睡霸宝宝到了这个时期也会变成折磨人的睡渣
主要原因有两个
①与生长发育密切相关生后第3-4个月宝宝的粗大动作已经上了一个台阶大多数宝宝已经在练习翻身到了半夜宝宝想调整睡姿控制不住翻身但又翻不了或者勉强翻过去了但又没法自己趴下此时大人都睡着了自然看不到宝宝的困窘感到绝望的宝宝只能哭闹唤醒父母另外随着月龄的增加宝宝的五官更加敏锐能听到以往听不到的声音睡眠环境稍有一些变化都能察觉到
②睡眠模式发生变化4个月前宝宝的睡眠模式只两种一种是浅睡眠容易醒过来的活跃睡眠另一种是深睡眠睡得特别香甜的安静睡眠但是到了第4个月宝宝的睡眠模式开始转换为成人的睡眠模式
成人的睡眠模式分为4个阶段第一阶段是即将入睡此时合眼准备入睡容易觉醒第二阶段浅睡眠意识淡化体温下降第三阶段是深睡眠睡得最沉第四阶段是REM睡眠容易做梦宝宝之前只有两种睡眠阶段相互交替现在变成了4种睡眠模式变得更复杂宝宝自然要一段时间来适应才能顺利过渡
4个月宝宝的睡眠模式转换为成人模式加之此时的宝宝逐渐有了因果关系的概念如果妈妈用奶睡抱睡的方式来哄宝宝入睡就会给宝宝这样一个概念我能入睡全靠妈妈喂奶或者抱着我结果产生了依赖妈妈不奶睡或者不抱着就无法入睡在睡眠周期转换的间隙醒过来也要等妈妈奶睡或者抱着安抚他才能再次入睡其实宝宝本身是具备一定的自我安抚能力的家长稍微花些心思加强宝宝自主入睡的能力就不用搞得自己心力交瘁了
①建立睡眠仪式
我们成年人入睡前也有自己的喜好比如入睡前固定一种睡姿睡前看看书听下音乐等宝宝入睡也需要这样的仪式就拿豪豪来说每次入睡前我都会念绘本给他听因为他要拿着黄色的小毯子才能安然入睡所以念完故事后我就把小毯子放到床上再把他抱到床上接着关掉房间的灯这一系列动作都是为了引导宝宝做好睡觉的准备每天重复宝宝就逐渐明白当妈妈做完这些事他就要睡觉了
②别增加安抚强度
睡眠倒退期的宝宝特别磨人有些家长为了让宝宝尽快再次入睡就增加安抚的强度我曾经也犯过这样的错误本来豪豪只需我轻声唱首童谣就能入睡的但到了睡眠倒退期孩子频繁醒来为了让他早点睡自己睡个安稳觉就采取摸背的方式来哄睡结果换来的却是变本加厉后来我变乖了即使踢腿甚至突然坐起来我也不理他在一旁装睡偷偷观察结果他反而更容易再次入睡道理其实很简单婴儿在睡眠过程中会出现阶段与阶段间的转换在转换的间隙宝宝就容易醒过来如果我们在宝宝醒来时去安抚他们就对他造成了干扰导致更难入睡所以应对宝宝频繁夜醒最有效的方式还是采取之前的哄睡方式比如之前宝宝拍睡就能安然入睡那就继续沿用这种方式而不是升级为抱睡奶睡摇晃
③提高宝宝的自我安抚能力
宝宝是具备一定的自我安抚能力的就拿我儿子来说只要拿着小毛毯的一角吃着手指就很快能再次入睡这个时候我一般不会干预他吃手等他睡得很沉了我再帮他拿开含在嘴里的手指另外睡觉前我是直接把他放在床上的而不是抱着他睡或者放在客厅睡再把他移到床上因为宝宝醒来察觉周围的环境跟入睡前不同他会不安感到绝望的他只能用哭闹唤醒父母寻求安慰
④白天背下宝宝
老一辈的人为了方便照顾孩子同时料理家务妈妈们会用背巾背宝宝贴在妈妈的身上的宝宝感到安心与满足所以很安静情绪十分柔和据研究表明背着宝宝能提高视觉与听觉方面的警觉度醒来时更容易感到满足白天情绪柔和夜里也会更安静
⑤白天吃好玩好运动不能少
4个月左右家长可以逐渐拉长进食间隔比如之前3小时的现在拉到3.5-小时在3-4个月龄时每天固定时间给宝宝小睡我一般是安排小家伙上午下午及傍晚各小睡一次让宝宝获得充足的睡眠建立规律的作息
在宝宝3个月大时在医生的建议下我就开始把夜间哺乳次数控制为一次了所以四五个月时宝宝就已经不吃夜奶了这样即使遇上睡眠倒退期频繁醒过来也不需要必须吃完奶折腾一段时间才能再次入睡所以家长不要无限制地满足宝宝夜间进食的欲望应该尽快戒掉夜奶
4个月宝宝因为成长需要是抑制不住翻身的冲动的白天多锻炼翻身抬头等粗大动作练多了熟悉了夜里翻身的欲望就没那么强烈了
虽然4个月左右宝宝迎来睡眠倒退期老哼哼唧唧频繁夜醒并且持续2-3周乃至6周之久令人头痛不已但如果我们掌握以上5个方法对症下药事实上也没有用想象中的那么难一觉睡到天亮在医学上的定义是连续睡5小时家长多花些心思帮宝宝营造良好的睡眠环境建立规律的作息提高宝宝自主入睡的能力宝宝一觉睡到大天亮也并非难事
原标题宝宝半夜老爱蹬腿抓脸睡眠倒退期来了做好5点一觉睡到大天亮