漫长的时光里， 埋葬着他最爱的人。
怀孕吃什么好
1孕期宜吃的水果
大部分水果含有丰富的维生素C纤维素叶酸糖类等营养成分孕妇吃水果不仅能够缓解因缺水而造成的疲劳感能为胎儿健康成长提供营养帮助孕妇调节孕期的口味有效缓解孕妇便秘症状更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝
苹果苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收有补脑养血作用是非常适合孕妇的温和水果
猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素CA以及钾镁纤维素之外还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸等
香蕉香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子有抵制钠离子升压及损坏血管的作用对于缓解便秘也有效
梨子梨中的维生素C是心血管的保护神心脏病患者的健康元素梨具有生津止渴益脾止泻和胃降逆的功效
芒果芒果果实营养价值极高维生素A含量高达3.8%比杏子还要多出1倍维生素C的含量也超过橘子丶草莓但是有些人对于芒果过敏如果怀孕前就对芒果过敏的孕妇孕期也还是不要吃芒果
柠檬柠檬中含有钙磷铁及维生素CB2等多种营养成分具有止渴生津祛暑安胎健胃止痛等功能
葡萄柚葡萄柚的味道酸甜果肉丰富又多汁吃葡萄柚可以改善胃口增进食欲葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用
金桔金桔含丰富蛋白质矿物质维生素C等等可促进身体对铁物质的吸收降低血液中的胆固醇防癌抗癌
番石榴番石榴含丰富的钾元素可促进体内的新陈代谢促进排毒调节体内的酸碱平衡保持神经系统的正常
圣女果圣女果含有果酸维生素矿物质胡萝卜素番茄色素等等可以温肺益肝健脾胃止渴等
TIPS孕妇吃水果一定要讲究量很多水果孕妇一定要少吃比如西瓜菠萝葡萄猕猴桃等水果含糖量都较高肥胖有糖尿病家族史的孕妇更应少吃为妙荔枝桂圆等热性水果易引起大便干燥柿子易引起胃结石白兰瓜哈密瓜桃子易引起腹泻菠萝蜜榴莲易引起食欲不振杨梅易引起胃酸过多孕妇要慎食山楂对子宫有一定的收缩作用有流产史的孕妇要敬而远之杏有滑胎作用且对牙齿不好孕妇要慎吃如果孕妇贫血还应该少吃石榴
2孕期宜吃的水产
虾现代医学研究证实虾的营养价值极高能增强人体的免疫力和性功能补肾壮阳抗早衰
海带海带与菠菜油菜相比除含维生素C外其粗蛋白糖钙铁的含量均高出几倍至几十倍
墨鱼墨鱼含丰富的蛋白质壳含碳酸钙壳角质粘液质及少量氯化钠磷酸钙镁盐等
鲤鱼鲤鱼的蛋白质不但含量高而且质量也佳人体消化吸收率可达96%并能供给人体必需的氨基酸矿物质等
鲫鱼鲫鱼所含的蛋白质质优齐全易于消化吸收是肝肾疾病心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源
鱿鱼鱿鱼富含蛋白质以及钙磷铁等元素还含有大量的牛黄酸能治疗贫血防治孕期高胆固醇抗病毒
紫菜紫菜富含胆碱钙和铁能增强记忆治疗贫血促进骨骼生长和保健可作为治疗孕妇水肿的辅助食品
草鱼草鱼味甘性温无毒入肝胃经具有暖胃和中平降肝阳祛风治痹截疟益肠明眼目之功效
虾米虾米含有20%的蛋白质是鱼蛋奶的几倍至几十倍并含有丰富的钾碘磷等微量元素和维生素A等成分
银鱼银鱼是高蛋白低脂肪的鱼类味甘性平能益脾胃补气润肺常用于脾胃虚弱消化不良虚劳咳嗽
3孕期宜吃的肉类
肉类能够为孕妇提供脂肪蛋白质微量元素等营养物质为孕妇提供能量来供给两个生命的生存需求
瘦肉猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸能改善缺铁性贫血
鸡肉鸡肉的蛋白质的含量颇多在肉之中可以说是蛋白质最高的肉类之一是属于高蛋白低脂肪的食品
鱼肉鱼肉富含优质的蛋白质优质的不饱和脂肪酸氨基酸卵磷脂维生素D和钾钙锌等矿物元素
牛肉牛肉富含丰富蛋白质氨基酸组成比猪肉更接近人体需要能提高机体抗病能力有助生长发育
鸡蛋待鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养如蛋白质脂肪卵磷脂维生素等被人们称作理想的营养库孕妇宜吃鸭肉
鸭肉富含蛋白质铁钾糖等多种营养素有清热凉血祛病健身之功效所含B族维生素也较其他肉类多
猪蹄猪蹄性平可补虚弱填肾精壮腰膝猪蹄中除含有丰富的胶原蛋白外还含有矿物质钙镁磷营养元素
猪骨猪骨性温味甘咸入脾胃经有补脾气润肠胃生津液泽皮肤补中益气养血健骨的功效
动物血动物的血液中富含蛋白质铁锌钙等多种人体必需的营养物质和微量元素因而被人们誉为液体肉
猪肝猪肝含有丰富的维生素A和铁能保护眼睛维持正常视力防止眼睛干涩疲劳维持健康的肤色
4孕期宜吃的蔬菜
对于孕妇来说孕期应该补充大量的维生素和植物纤维而吃蔬菜是维生素和植物纤维的很好来源
菠菜菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源是孕妇补叶酸的食物来源
莴笋莴苣含有多种维生素和矿物质具有调节神经系统功能的作用其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素
香菇香菇具有高蛋白低脂肪多糖多种氨基酸和多种维生素的菌类食物可以提高机体免疫延缓衰老
甘蓝甘蓝中所富含的叶酸能帮助胎儿健康成长可使孕妇心情愉快是孕期重要的营养素之一
豆芽豆芽中含有丰富的维生素C可以治疗坏血病绿豆芽中还含有核黄素对口腔溃疡的人很适合食用
空心菜空心菜含有纤维素维生素矿物质蛋白质等其中粗纤维含量较丰富可促进肠胃蠕动有助于排毒排便
土豆土豆含有蛋白质矿物质（磷钙等）维生素等多种成分营养结构也较合理有地下苹果之称
扁豆扁豆味甘平性温具有温中下气利肠胃止呃逆益肾补元气等功用富含蛋白质粗纤维氨基酸等
豆角豆角含有丰富的维生素BC和植物蛋白质有调理消化系统消除胸膈胀满益气生津增加食欲的功效
刀豆刀豆含有丰富的磷有利于调节体内的酸碱平衡还可以保持活力有益于神经活动减轻怀孕带来的疲劳感
TIPS四季豆扁豆红腰豆白腰豆等豆类在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒一旦误食发芽马铃薯轻度意识障碍呼吸困难重症者可因心脏衰竭呼吸中枢麻痹致死
5孕期宜吃的主食
米饭米饭含有丰富的B族维生素和铜铜是人体健康不可缺少的微量营养素对人体生长发育有重要意义
粥粥中丰富的谷物又能提供各类营养尤其是膳食纤维如果孕妈们饮食过量来一碗清淡小粥调养肠胃
面包面包含有蛋白质脂肪碳水化合物少量维生素及矿物质口味多样易于消化吸收食用方便容易饱腹
面条面条是重要的主食之一经过煮沸的面条最为洁净可以有利于消化大大减少肠胃疾病的发生
粗粮相比于大米白面粗粮中膳食纤维B族维生素和矿物质含量要高得多对于丰富营养结构缓解便秘等有益
糯米糯米性温而且营养丰富有温胃补中益气增强肠胃等功能但是糯米不容易消化因此不宜食用过多
玉米玉米含天然维生素E孕妇常吃可以增强体力及耐力,对防止细胞氧化衰老有益处有益于胎儿智力的发育
小米小米含有丰富的营养元素如蛋白质脂肪膳食纤维维生素A维生素E等孕妇吃小米有利于胎儿发育
糙米糙米含有的氨基酸种类多达8种吃糙米可以补充氨基酸促进新陈代谢促进大脑发育保护肝脏
通心粉每100克通心粉就含有11.9克蛋白质孕妇吃通心粉可以提高身体的免疫力增强抵抗力
6孕期宜吃的坚果
核桃核桃营养丰富含有丰富的蛋白质脂肪矿物质和维生素能分健脑增强记忆力及延缓衰老
芝麻芝麻含有多种营养物质每百克芝麻含蛋白质21.9克脂肪61.7克钙564毫克特别是铁的含量极高
腰果腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补
花生花生中钙含量极高钙是构成人体骨骼的主要成分故孕期适当食用花生可以促进人体的生长发育
板栗栗子含有丰富的营养成分包括糖类蛋白质脂肪多种维生素和无机盐食用板栗可预防高血压
7孕期宜喝的饮品
牛奶含钙量高牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育如果条件允许孕妇最好每天喝200-400克牛奶
酸奶对于喝鲜奶肠胃感到不适的孕妈来说酸奶是不错的选择而且能改善孕吐不过孕妈最好把酸奶放到常温下再饮用避免过凉
豆浆孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育
果汁孕妇适量喝点鲜榨果汁不仅能够变换口味补水还有解渴补充营养的功效当然喝果汁当然比不上直接吃新鲜的水果那么有营养不过孕妈最好不要喝市面上的果汁
蜂蜜蜂蜜可促进消化吸收增进食欲镇静安眠提高机体抵抗力还能有效预防妊娠便秘妊娠贫血等疾病
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