你看不到在说到未来的时候我眼里闪过的一丝悲伤。
提起瑜伽大家都不陌生很多人也都非常认可这种方式很多人也通过瑜伽达到了瘦腿的目的今天小编就为大家推荐一些瘦腿瑜伽希望能够给想要瘦腿的朋友有所帮助让大家轻轻松松的拥有美丽的双腿
动作一仰卧脚蹬腿式
Step1仰卧背部着地双脚分开一小段距离膝盖弯曲脚掌完全着地大腿面撑直双手拖住头部后方并慢慢抬起肩膀离地同时微微扭动面部偏向右侧
Step2慢慢抬起左腿离地并指向上方腿面称孩子右腿弯曲也抬离地板保持右大腿面与地板垂直维持这个姿势至少15秒钟这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸
动作二俯卧撑式
俯卧双脚并拢大腿面着地双臂撑在肩膀下方手肘弯曲90度上臂撑直保持背部伸直面部朝下维持这个姿势15秒
动作三仰卧扭转
仰卧背部着地双脚并拢双腿弯曲同时摆动双腿置于右侧膝盖弯曲90度臀部尽量抬高双臂伸直指向身体两侧头部扭转至左侧换到另一边重复做做这个姿势的过程中尽量撑紧腿部同时双脚可向后延伸拉伸小腿
动作四坐姿单盘腿
坐姿臀部着地双腿弯曲脚掌完全着地双臂撑在背部后方手掌着地背部微微后倾左脚抬离地板并置于右膝盖上方尽量撑直左腿左膝盖尽量压低换到另一边重复做
为了拥有纤细美丽的双腿很多人也想尽了各种各样的方法可是腿上的肉肉还是十分顽固的停留在那里瘦腿也是要有技巧的通过做瑜伽瘦腿就是不错的选择大家不妨在闲暇时按照小编教大家的方法做一做
