减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
明人不说暗话，你就是只猪。
在生活中有不少的人都喜欢去减肥然而有些减肥方法并不靠谱节食减肥就是其中的一种那么你知道节食减肥的危害吗
少女节食减肥致胃穿孔
近日常州市第四人民医院就接诊了一位因过度减肥而导致胃穿孔的女孩常州市四院胃肠外科的病房女孩小蕊（化名）在经过及时手术治疗后目前恢复情况良好小蕊今年15周岁身高1米65体重55公斤按说这身材连微胖一族也算不上但是小蕊还是觉得自己有点胖于是从今年3月初起她开始减肥
小蕊父亲就是节食嘛少吃晚上不吃饭其他的还买了一些可能是蔬果子（减肥茶）晚上喝的不吃其他东西
就这样持续了将近两个月时间小蕊的体重果然从55公斤降至了50公斤正当她庆幸自己选择的减肥方案有效的时候某天凌晨她突然出现了剧烈的上腹痛伴有恶心呕吐被家人紧急送往急诊抢救
常州市第四人民医院胃肠外科主任张伟兴手术时发现十二指肠有一个明显的溃疡已经穿孔这个溃疡和我们平时的溃疡穿孔不一样它是一个慢性溃疡穿透的壁层都已经和周围粘连了是一个慢性穿孔可能病症已经有一段时间了
据了解小蕊此前曾因为饮食不规律加上学业紧张有过胃溃疡病史这次为了减肥长时间不吃晚饭导致营养不良引起胃肠功能紊乱胃再次严重受损医生介绍对于一些想瘦身的爱美人士来说如何科学减肥尤为关键
常州市第四人民医院胃肠外科主任张伟兴节食是可以的但是要适量要适可而止运动的话配合节食减肥药慎重饮食的话不要暴饮暴食
节食减肥的危害
1节食只是一味的减少饮食摄入比如常见的过午不食过早不食每天只吃1~2顿这种减肥饮食丝毫不去管热量是否足够营养是否全面非常不妥甚至有些人走节食的极端绝食三岁小孩都知道不吃饭是能饿死人的节食或绝食确实会瘦而且瘦的非常快（瘦的大部分是水分）但可能你断一段日子就会觉得身轻如燕飘飘何所似最后羽化登仙了不要去相信什么道家的养生断食辟谷术纯属一派胡言
2只吃某种食物减肥也是一个很大的误导要知道单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素比如只吃水果（苹果减肥法黄瓜减肥法等等）你摄入到的可能只有一点可怜的某些维生素膳食纤维和极少量的糖分而碳水蛋白质脂类这些人体赖以生存的营养素是远远不够的这和断食相比好不了多少
3节食对身体的伤害非常非常大会降低身体的基础代谢扰乱内分泌肌肉的大量流失严重的节食甚至会导致一些不可逆的身体损伤
4节食减肥是条不归路第一次节食减肥成功后虽然体型变瘦但其实身体的基础代谢和肌肉量都已严重下降（变成所谓的易胖体质）这时候你认为成功了于是不刻意节食了恢复正常的饮食悲剧从此开始你会变得比以前更容易胖速度更快然后你又节食又继续悲剧直到把自己折腾进医院为止这是个恶性循环
不靠谱的减肥方法
1只吃水果香蕉黄瓜等单一食品
什么三日苹果法让你每天只吃两颗苹果早餐吃一颗苹果中餐吃一颗苹果晚餐不吃当时可能会瘦4-5斤但是减去的仅仅是身体的水分而不是脂肪一恢复饮食的结果就是体重很快反弹并且身体极度疲劳营养不良流失肌肉以及面黄肌瘦与此类似的还有香蕉减肥柠檬减肥冬粉减肥黄瓜减肥等等都是极低热量饮食法最后都逃不过反弹的命运还会增长更多肥肉
2只做大量有氧运动
有氧运动对减肥燃脂起到很大作用比如跑步骑车走路游泳等会消耗大量的热量但有氧运动是不会增长肌肉的运动时间超过1小时会让身体因为热量供应不足消耗掉你的肌肉久了就会流失肌肉如果只要不运动大吃几天很容易就胖回来
3保鲜膜减肥法
缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水而且不会消耗掉脂肪饮食过后非常容易反弹而且还会引起湿疹毛囊炎等皮肤过敏现象
4各种减肥产品
减肥产品让你减去的是身体内的水分排泄物并没有将脂肪消耗掉这东西喝了就是拉肚子多喝一阵子身体都拉脱水了你是能看到少了几斤跟节食没区别更恐怖的是它能把你身体拉垮电解质严重失衡还会导致呕吐头痛失眠等副作用根本不是减肥是害人