减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
相信我友谊比爱情更长存。
为什么有些人怎么吃都不胖而有些人每顿饭吃得并不多但就是长肉呢除了和你身体的新陈代谢有关罪魁祸首还是饮食习惯有些人虽然吃得多但是吃的都是热量比较低的食物这样自然也就不容易发胖而有些人虽然它们的食量比较小但是吃的都是高油高脂肪的食物那这样也就容易长肉了下面就给大家推荐三款好吃而且又能够减肥的早餐松饼松饼是最简单的早餐了十分钟就能够做好
一玉米面松饼 松饼做的好吃的原理在于要做得薄而且比例要配合的好最好用些蒸蛋糕用的粉如果没有的话低筋面粉也是可以的我们要来准备玉米松饼的配料细玉米面50克蒸蛋糕粉50克鸡蛋一个牛奶50克适量的蔓越莓植物油适量
把蒸蛋糕的粉和细玉米面混合在一起打入鸡蛋拌匀再加入少量的牛奶搅拌至没有颗粒状把蔓越莓切成碎末放到里面拌匀电饼铛刷一层薄油找一个顺手的小勺子刚才调制好的面糊舀起来均匀的倒入电饼铛里面面不能摊的太大也不可以太小最好是保持圆形一面煎到微黄的时候就可以翻面再继续煎了直到把松饼全部煎熟就做好了
二南瓜松饼 我们知道南瓜是一种非常补铁的食材所以女性要经常的吃南瓜这样才不会缺铁有些女性在减肥期间都会出现贫血的症状那就是忽略了含铁食物的摄入南瓜松饼之所以适合减肥的人吃就是因为南瓜含铁我们要准备110克的南瓜200克的低筋面粉200克的牛奶45克的鸡蛋适量的酵母粉
把南瓜切成块放在蒸锅里蒸熟加入一个鸡蛋放到料理机里打成泥如果喜欢吃甜一点的话那么就可以放适量的糖把南瓜糊倒入低筋面粉里然后加入适量的酵母粉搅拌均匀盖上保鲜膜放置半个小时把面糊糊搅拌一下把面糊弄成小份放到煎锅中用中小火煎到两面金黄就可以了
三酸奶松饼 很多减肥人士都喜欢喝酸奶经常就把一袋酸奶一个鸡蛋当成早餐了可是每天这样吃也是会感到厌烦的下面就教大家怎样把酸奶做成酸奶松饼酸奶松饼既可以当早餐也可以当成小零食来食用好吃还不胖大家快来试一试吧我们需要准备两根香蕉一盒酸奶少许的面粉一个鸡蛋适量的食用油
把香蕉切碎放入一个鸡蛋放入面粉搅拌成泥平底锅里放植物油然后把香蕉泥放进去煎到两面焦黄就可以出锅了在松饼上面抹一层酸奶然后再放入一层松饼再抹一层酸奶再放入一层松饼最后可以加一点香蕉片点缀吃的时候可以切开口感丰富而且营养健康
以上就是松饼的三种做法减肥的人士可以把松饼当做早餐制作方法很简单手残党不用担心做不好松饼你只要能够保证把它摊熟就可以想要松饼提高颜值那么就再加些水果点缀