拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。
希望你爱的人都比我爱你，希望我爱的人再也不会像你。
不知道大家会不会对于胸部训练情有独钟呢反正我是对于胸部训练情有独钟的因为胸部训练可以让我的整体看上去更加充满力量除此之外还能让我穿衣服变得更加好看其实我相信多数的男孩子和我一样都有这个爱好如果你要做健身训练那么你不得不练的一个部位就是胸部胸部训练可以更好的增强我们上肢力量让我们整体的身材看上去更有型
那么今天我们就给大家推荐三个利用绳索拉力器这个健身器材去做的胸部训练动作这些训练动作可能会有一部分朋友做过如果你做过的话那么就再增强一点训练难度让我们用一个更高标准的难度去激励自己完成它们这些训练动作的难度都不是很大如果你有心那么就让我带领你一起来完成
老生常谈在做训练动作之前一定要做一些拉伸放松动作要确保我们的身体肌肉是在适合锻炼的状态除此之外还要给我们的身体做一下拉伸训练让我们在运动中能有更出色的表现说了那么多之后我相信很多朋友已经等不及了那么就让我们一起来看看接下来的这些动作
第一个动作的名字叫斜上举动大家看这个动作的图片示范可能会有点疑问不是说用绳索拉力器去做吗怎么最后是用弹力带做的呢其实这个动作你可以用两种方式去做一个是利用绳索拉力器去做还有一个是利用弹力带去做我们在这里给大家放了一个弹力带的示范是为了让大家可以更直观的理解这个替代动作
不论你是选择用拉力器完成还是选择用弹力带完成你都要注意这个动作的要领他们的动作要领是一样的如果你想在家里完成这个动作那么弹力带就会成为你很好的替代工具我们在做这个斜上举动的时候一定要保证是我们的胸部在发力尽量保持我们手臂的弯曲角度不变减少手臂的力量参与
第二个动作的名字叫拉力器交叉下拉我们在做这个动作的时候我们在做这个动作的时候需要保持一个双脚分开前后站立的姿势保持背部的挺直身体微微向前倾斜双手握住绳索拉力器的拉头然后让我们交叉来完成这个下拉动作
在做这个下拉动作的时候尽量感受胸部的挤压感受胸部肌肉一直在参与发力感受这个紧张的过程这个动作的难度并不大但你在做这个动作的时候一定要控制好自己的动作速度把自己的动作尽量做标准
第三个动作的名字叫单侧拉力器胸拉这个动作和第一个动作有点相像我们在这里也给大家放了一个图片的示范在做这个单侧拉力器胸拉的时候同样需要感受我们胸部肌肉的发力在做这个拉动动作的时候不要让我们的手臂去参与发力否则就会让我们达不到最理想的训练效果
如果你感觉自己某一次胸部肌肉锻炼得比较薄弱那么你可以用这个动作来对薄弱的那一侧肌肉做一个针对性的训练加强对于薄弱肌肉的训练让我们的整体看上去更加和谐