腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
冬至的日子，站在窗前，思念着远方的人。
小李在一家网络公司做程序员每日最亲密的伙伴除了电脑就是手机前几日小李突然觉得自己手指手腕不太对劲稍一动就又酸又痛大拇指指根处还拱起一个小包去医院检查后居然是腱鞘炎
小李郁闷了我年纪也不大平时手部劳动也不大怎么会有腱鞘炎
医生解释道随着人们对手机平板等电子产品迷恋程度的加深腱鞘炎发病人群正不断年轻化
人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管也就是腱鞘就好像生活中常见的电线外面有一层橡胶护套包裹着内里的金属丝
它分两层包绕着肌腱中间是滑液腔内层与肌腱紧密相贴外层衬于腱纤维鞘里面共同与骨面结合具有固定保护和润滑肌腱使其免受摩擦或压迫的作用
在日常的工作和生活中过度频繁的活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦随之会出现充血水肿渗出等无菌性炎症情况表现为局部的疼痛酸胀及活动受限腱鞘炎也就形成
腱鞘分布在人体腕部掌指部足部和肩部二头肌腱沟等处因此腱鞘炎在指趾腕踝及肩部均可发生尤以腕部和指部最常见
而骨科专家表示其中患病率高的有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎屈指肌腱腱鞘炎和足底屈趾腱鞘炎
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
此类腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突处骨突周围有明显疼痛和拇指活动受限局部压痛
自我检测法把拇指紧握在其他四指内并向腕的内侧做屈腕活动若桡骨茎突处出现剧烈疼痛则是腱鞘炎可能性较大
屈指肌腱腱鞘炎
又称弹响指扳机指多发生于拇指与中指的手掌面以中年女性多见
症状患指表现为屈伸功能障碍勉强伸直可发出弹响声疼痛有时向腕部放射指关节屈曲处有压痛并可触到增厚的腱鞘状如豌豆大小的结节
足底屈趾腱鞘炎
足底屈趾腱鞘炎多见于女性穿高跟鞋的状态下长久地站立和行走是女性发生足底屈趾腱鞘炎的主要原因
在穿高跟鞋的状况下身体的重心前移全身的重力都集中在足底的前部久而久之腱鞘和肌腱间摩擦炎症渗出等诱发腱鞘狭窄或炎症
骨科炎症有很多而这其中肌腱炎和腱鞘炎像两个兄弟关系密切衬有滑膜的腱鞘炎症反应也可累及旁边包绕的肌腱所以这两个病是伴生的虽极为相似但也要注意区分不能混为一谈
与腱鞘炎会导致关节屈伸活动障碍不同肌腱炎多半是由于肌腱长期慢性的收缩劳损从而导致局部的炎性介质沉积水肿继而出现纤维化但不会引起明显的关节屈伸活动障碍
腱鞘炎的治疗应遵循阶梯治疗的原则
早期症状轻者
首先给你的手放个假即减少患病部位的活动度让手得到充分的休息这是最基础也是最重要的一点另外还可以做做热敷按摩等
1注意保暖
当手部受到寒冷刺激时易导致手部气血凝滞不能濡养经筋进而诱发腱鞘炎产生
因此建议在生活中尽量不要让手部受凉受寒洗手洗衣等最好用温水
2外伤影响
当腱鞘受到损伤并且使细菌入侵到鞘内就极易引发炎症出现进而形成腱鞘炎
因此平时要注意腱鞘的保护一旦受伤不能强撑及时就诊
3减小劳损
在做一些家务时手指手腕用力不要过大连续工作的时间玩手机时间都不宜过长每隔一小时就活动活动手指和手腕工作时也要注意保持正确的工作姿势尽量让双手平衡手腕能触及实物不要悬空
建议频繁使用手机打字玩游戏长时间使用电脑工作的人群手工裁缝流水线工作人员长期繁重家务照料宝宝的中老年人能经常用温水浸泡手腕有助于缓解疲累疏松经脉
4按摩穴位
阳溪穴拇指向上翘起拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴
用自己的食指放在这个位置点下去再揉会有明显的酸痛感长期点揉此穴位对拇指的外展外伸是有帮助的
三间穴沿着食指的侧面用拇指向上推越过第二掌指关节 后方的这个凹陷处就是三间穴
除了像上面那样点揉此穴也可以采用轻微的弹拔法都能辅助预防腱鞘炎