鲜牛奶什么时候喝最好 喝新鲜牛奶要注意什么

一鲜牛奶什么时候喝最好

鲜牛奶是很多人都会喝的乳制品不管是养生还是为了强身健体喝鲜牛奶都是不错的选择不过喝鲜牛奶也要注意时间问题不是什么时候都适合喝鲜牛奶的一般一天中有三个时间段适合喝鲜牛奶

1早餐喝

一夜的睡眠后身体需要摄入较多的营养才能恢复好精神而鲜牛奶中含有丰富的蛋白质维生素钙等人体所需的营养和能量搭配面包馒头饼干等食材一起食用营养更加全面均衡为一上午的工作和学习提供活力不过要注意鲜牛奶不宜空腹食用建议先吃一些早餐垫垫底再喝牛奶

2睡前喝

睡眠时人体血液中的钙含量便会逐渐降低其骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中以维持稳定的血钙浓度如果睡前喝了牛奶其中含有的钙能填补身体所需达到较好的补钙效果促进身体健康发育预防骨质疏松如果有一些饿还可以搭配坚果或蔬果当做夜宵

3饭前30分钟喝

餐前食用牛奶评估餐后血糖值的研究发现饭前30分钟喝牛奶饭后血糖值会比饭后喝牛奶更低并且饭前喝牛奶能起到一定的饱腹作用能减少吃饭时食物的摄入量对于想控制血糖不想长胖的人来说是不错的选择

喝新鲜牛奶要选对时候除了这点以外还有哪些喝鲜牛奶的注意事项呢

二喝新鲜牛奶要注意什么

鲜牛奶营养丰富可为人体提供多种营养物质不过喝鲜牛奶也有一定的注意事项比如

1鲜牛奶不宜存放过长

鲜牛奶的保质期比较短即使放在冰箱中冷藏也只能保存两到三天左右再长就有变质的危险尤其是夏天保存时间更短因此喝鲜牛奶建议少量购买订购每天配送的鲜牛奶是最好的

2鲜牛奶加热要注意

许多人爱喝热牛奶会把买来的鲜牛奶加热后再食用加热鲜牛奶要注意鲜牛奶不宜带包装直接加热建议倒入杯子里隔水加热

3不宜直接咬着袋子喝牛奶

有的鲜牛奶是袋装包装的很多人喜欢拿过牛奶直接咬开喝这样容易把牛奶包装袋上的细菌和印刷图案等吃下去危害人体健康

4空腹不宜喝鲜牛奶

水在牛奶中占较大比重空腹喝较多的牛奶稀释了胃液不利于食物的消化和吸收另外空腹时肠蠕动很快喝完牛奶容易腹泻

5控制好喝鲜奶的量

鲜牛奶营养价值虽高但也不宜多喝一天之内牛奶建议不要超过500ml否则容易导致腹泻等情况