减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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牛油果是一种热带的珍贵水果在我国福建中国台湾广东都有种植这种水果营养价值非常高很多人觉得牛油果不能减肥而有不少人却拿它当减肥神器对于牛油果是否能减肥我们还是有必要进一步了解的
想减肥牛油果到底是敌是友
首先我们要看看牛油果的具体营养成分一个一百克的牛油果它里面的脂肪就有15.3克这个热量和猪肉的热量是差不多的另外牛油果还有维生素蛋白质以及碳水化合物不溶性纤维钙锰铁等其他不同的营养成分合算一下大概也有将近二十种这样的营养是非常全面的可见牛油果确实是不可多得的水果
其次牛油果和许多水果相比它的脂肪含量确实很高想要减肥必须要合理控制脂肪的摄入而这种水果吃过多显然对减肥也是不利的有人说这种脂肪对人体有好处没错这种不饱和脂肪是有助于改善血脂问题的它也有很好的保健作用
在此我们就可以更为明确的和大家指出牛油果对减肥其实帮助不大的因为脂肪含量确实太高了想减肥的人还是要适当控制的不过如果真的很想吃那可以在早餐的时候在全麦面包上面放一些牛油果这样营养充足还不容易长胖
减肥的人确实不适合吃太多牛油果但是可以选择其他的食物怎么吃比较好也是有方法的
水果有很多纤维素和维生素另外大部分的水果热量其实都不高的比如苹果猕猴桃菠萝等这些水果都对减肥有帮助大家怕牛油果吃多了不好那就用这些水果代替
我们每天都要摄入一定的主食这样才有饱腹感也不至于下一餐吃太多但是米饭馒头包子类的食物其实淀粉含量非常高最好少吃可以用土豆泥山药燕麦等来代替这些热量低膳食纤维高对肠胃蠕动以及增加减肥者的饱腹感都有明显的效果
牛油果少量吃一天最多不要超过两个这样的量其实对减肥就不会有太大影响但是注意不要晚上吃在晚上的时候我们的活动量比较少吃过多的牛油果会不利于减肥的牛油果里面有异体蛋白有个别人群对这种物质是会产生过敏的吃的时候还要注意一下
减肥都是要选择合适的食物以及科学的运动方式牛油果营养丰富也有非常丰富的优质脂肪但它毕竟是脂肪吃多了会阻碍减肥的进度我们还是要适当控制的