长街上的约定，说你我最后的婚礼。
一对漂亮的双腿可以让我们的身材更加完美而小腿上的赘肉则会让我们的腿部形态变得十分难看也会影响穿衣服的效果很多美眉都是有小腿肚的那么如何通过运动的方式瘦小腿肚呢?下面就为大家介绍一下
3分钟半蹲练习
Step1首先上半身挺直双手插在胯部双腿分开比肩略宽双脚向外打开两腿微微弯曲做好准备工作这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼坚持这个动作一分钟
Step2随后上身保持直立双腿继续弯曲感觉像坐在椅子上的高度这个动作要注意上半身不要驼背就这样坚持一分钟左右
NG1:注意两腿膝盖要打开这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力
NG2:上半身在下蹲的时候切忌过于前倾这样会让人体重心偏离腿部
行走瘦腿法
许多人都有误区认为走路走多了容易小腿粗其实那是由于不正确的走路姿势所造成的因为走路姿势不正确导致小腿受力过度刺激腿部肌肉过于发达才会令腿看起来粗
Step1控制步伐的大小走路的时候每一步的大小应当平均步子不宜迈得过大这样可以让左右腿迈步的力度差不多
Step2迈步抬头挺胸走路站立时身体的重心其实对腿部有的非常重要的影响如果有坐胯等不良习惯就会让你的脂肪囤积在臀部和大腿根如果习惯某条腿用力过大则两腿就会有粗细不均的现象因此走路抬头挺胸让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美
座位瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前腿部容易因缺乏运动而变胖可利用坐着的机会做些运动达到消除疲劳及瘦腿的双重效果
Step1坐在椅子前面1/3的位置单腿翘起类似二郎腿的动作但腿抬起的更高些将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上就这样坚持1分钟这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼
Step2随后将抬起的腿放下成为二郎腿的姿势将上面一条腿的小腿伸直并且尽量让脚背绷直这样可以让小腿肚得到有效的锻炼让小腿肚最突出的点上移肌肉线条更加优美
对于爱美的人士来说拥有修长的双腿是他们的心愿要想告别难看的小腿肚就要坚持做运动以上几种运动方法十分简单有小腿肚的美眉可以利用休息的时间来做一做相信在不久之后你的小腿肚也会慢慢的消失不见的
