产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
毕竟离人难挽，毕竟旧事难忘。
女人生育之后普遍存在的忧虑就是自己的身材体态因为在一开始怀孕的时候为了让宝宝多吸收营养孕妈妈会吃很多补品在生产之后坐月子期间为了恢复身体也是一直进行补养所以很多孕妈妈在产后都会体重上升肚腩变大产后怎么样减小肚子产后怎么快速减肥?
1.调整饮食
怀孕期间也许为何帮助母体和宝宝补充更多的营养妈妈们总是会大吃大补但是产后要恢复身材的话就需要重新调整饮食结构了但是分娩结束初期身体比较虚弱也是需要补充营养的之后慢慢调整最好以蔬菜水果和粗粮为主
2.多多运动
刚刚分娩完是需要多休息的但是也不要一整天的呆在家里一般三个月之后就可以开始做一些类似于瑜伽或者慢跑的运动了
3.良好心态
想要减小大肚子妈妈的心态还是很重要的不要急于求成也不要盲目自卑或者自我放弃好的心态是有利于减肥成功的这是一种潜意识的影响力平时可以多听听音乐有利于心情舒缓
4.坚持到底
减肥是一项长期的过程在很短的时间内未必会有很大的改观和明显的进步但是长期坚持比如两个月或者更久就会逐渐看到效果正确的饮食结构和减肥计划再加上最后一点坚持就是胜利了
5.不乱吃药
产后减肥切忌乱吃药反弹几率比较高很多药物对身体弊大于利刺激性药物使产妇感到不适甚至影响生活和情绪残留在身体的药物有可能会随着乳汁带给小孩识别药物最好先咨询专家
产后减肥是一件不可操之过急的事情特别是在月子期间是不建议马上减肥的因此女性千万要注意减肥时机根据产后不同的时间段来制定减肥计划以达到理想的减肥瘦身效果
1月子期间不建议减肥女性在分娩后身体状况是最虚弱的此时需要充分恢复不宜采用运动节食等减肥方法同时女性在月子期间还有多次辛苦哺乳需要消耗大量能量此期间期间不建议女性进行减肥此外月子期间也不建议食用过多高油脂和高糖分高热量滋补品以免增加日后减肥难度
2产后6周可进行减肥分娩大约6周后女性要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案在身体恢复良好且不需要哺乳的情况下这个时间段可以选择适量运动控制食量等方式来达到减重目的
3产后2个月减肥循序渐进当分娩满2个月身体得到恢复后可以开始循序渐进地减肥期间可适当加大运动量相应减少食量改善饮食结构不过进行母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取最好避免食用太高热量的食物
4产后4个月加大减肥力度在不需要进行母乳喂养情况下可以像产前一样减肥对于需要进行母乳喂养的女性最好产后2个月以后控制减肥方式如适量减少食物摄入和适量运动