男人减肚子最有效的运动

　　方法一曲膝抬腿

　　做法平躺于地双手紧贴地板双腿曲膝抬高愈胖的人膝盖可愈弯再放下反复数次有助下腹肌的锻炼

　　方法二曲膝抬腿

　　做法坐于地板上以臀部为支点双臂撑住地面双腿弯曲抬高再放下肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹

　　方法三侧腹肌训练

　　做法一手置于耳后一手紧贴地面分别往左右方向做仰卧起坐反复数次在做此组运动时背部必须紧贴地面侧起身的臀部亦只能略为抬起不可离地面过远否则易导致背部受伤

　　方法四仰卧起坐

　　做法平躺于地双手交叉置于胸前双腿微弓如一般仰卧起坐起身然后躺下重复数次至于次数则可视个人体能来决定另外双手向前平伸或轻置脑后都能帮助运动者轻易起身虽然效果不如双手交叉于胸前的好但很适合已有啤酒肚的初运动者练习

　　以上四个就是男人减肚子最有效的运动听起来很简单呢!爱美的男士想要拥有平坦的小肚子诱人的腹肌吗?那就赶快动起来坚持下去不用多久六块腹肌就会轻轻松松送上门来呢!