早餐吃什么减肥

　　很多的女人都十分注意自已的身材总是担心吃的太多会引起身体发胖所以就采用了不吃饭的方法来减轻体重这是一个不科学的做法不吃饭并不能减轻体重而且还容易出现身体营养不均衡并且还有一些不良的反应如低血糖胃病等情况大大影响了身体的健康

　　现在早餐吃了不但不会引起身体发胖还可以减肥早餐吃什么减肥?

　　很多人早上都会喝牛奶吃面包营养丰常的丰富不过面包一定要吃全麦面包全麦面包里面的脂肪是非常少的另外牛奶要选用脱脂的一般的牛奶都有一定的含糖量所以对于减肥的人来说脱脂牛奶会比较适合也可以加上一两个煮鸡蛋可以加大蛋白质的摄取

　　一周的早餐是需要换着花样来搭配的否则时间长了都会有厌烦的现象豆浆油条也是许多人早上喜欢吃的早点不过豆浆需要换成无糖的油条属于油炸食品尽量少吃可以把油条更换成包子不过包子一次最多吃两个才不会超量大部分的包子可以买成素的

　　还有的人早上喜欢喝稀饭那么可以吃点开胃的咸菜再配上一小碗黑米稀饭这样也是可以满足早餐的热量稀饭喝了以后不但可以暧胃而且不会有多余的脂肪所以早上喝稀饭是最好的选择稀饭的种类可以过一段时间就更换一下否则时间长了也会觉得没有胃口

　　对于早上没有胃口的人来说可以自已制作一些水果早餐例如香蕉苹果可以做成沙拉来食用虽然没有正宗的早点好但是也不要空腹水果中没有过多的热量所以吃了也不会发胖而且经常吃水果即可以开胃也可以帮助消化及时排除身体内的垃圾防止脂肪堆积

　　早餐是每个人早上必须要吃的一定要保证早餐的卫生不同的口味也有不同的早餐所以可以根据自已的情况进行选择但是为了防止肥胖尽量避免油炸和高热量的食物多以清淡好消化的为主一天三餐中早餐是最重要的如果不吃早餐还容易出现胆结石