减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
热烈的好抽象，抽象掩盖欲望，却又欲盖弥彰。
很多人认为跑步是一项很枯燥乏味的运动机械地重复一个动作需要坚持几十分钟哪有Hiit好最起码高强度间歇训练耗时少而且动作花样有趣但是对于想减肥的初学者来说慢跑可能是性价比最高的运动也是最为简单的减肥运动
这位叫比利的男子最初体重为216斤他在网络上分享自己坚持慢跑8个月的状态转变这着实激励了无数网友改变如果你认为跑步减肥效果很差不妨可以看看他的转变
这是其第一个月状态可以发现他的肚子真的很大于是比利买了一个跑步机每天坚持跑步
第二个月状态比利平均每周慢跑4-5次每次坚持30-40分钟不等一个月时间减掉了大约11斤的体重不过有网友表示跑步并不是减肥的长久之计而且越到后面效果越差是否真的如此呢可以看看他后面的变化
第四个月状态体重为179斤左右总计减掉了大约37斤的体重这个减肥速度的确不算特别快但事实上他的肚子已经小了许多
第6个月状态正如网友所说跑步的确减肥速度会越来越慢这两个月时间他只减掉了6斤的体重但比利却没有想过放弃
第7个月状态此时1个月跑步只能帮助其减掉1公斤左右的体重减肥已经来到了一个瓶颈期
跑步的第8个月减掉了2斤左右的体重但是再看他的状态时大肚子已然不在了
综合以上比利坚持慢跑8个月总计减掉了48斤左右的体重大部分体重都是在前4个月减掉的后面几个月时间效果则显得比较一般
跑步减肥的效果在前面几个月效果的确会很好的确会随着时间的推移随着你对跑步运动的熟悉热量消耗也会下降当然掉称速度也会逐渐下降或许更好的办法就是换一种有氧模式比如椭圆机单车游泳等等目前比利也在调整自己的运动增加了力量训练
那跑步的减肥效果很差吗并非如此最起码前几个月还是相当给力的尽管的确在后几个月表现不佳但比利却实实在在完成了改变所以在减肥过程中灵活变换强度或运动模式或许会让你减肥的效果更大化