面疱俗称青春痘，又名“痤疮”“粉刺”，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病
你的一句话冷过冬天的寒，可是这些你都不懂。
长痘痘能吃什么零食
果蔬干补充维生素增添皮肤光泽
点评这一类零食可以作为首选因为大部分的果蔬干是烘干水分制成没有油炸的热量自然就不怕痘痘缠面此外它们还保留了蔬果中的营养成分含有丰富的维生素有利于增加皮肤光泽
坚果类延缓肌肤衰老保持精神奕奕
点评这类食物是非常健康的事物含有丰富的维生素E和矿物质维生素E有延缓肌肤衰老的重大功效此外它们含有磷脂能够缓解大脑疲劳通宵玩乐时吃多些可以让你看上去还是很精神
肉干类运动脸部肌肤保持脸色红润动人
点评各种肉干很有韧性在咬嚼的时候能让你的脸部极大限度地运动加快血液循环这样自然就能令脸部红润此外它含有丰富的蛋白质能在一定程度上补充营养
要少吃的零食
糖果已经有科学证明摄入过多甜份皮肤的新陈代谢会减慢
薯片薯条油炸事物容易引发痘痘理所当然只成为你采购单上的最后选择
零食吃出好皮肤
坚果
还没到吃饭时间却感觉有些饿时我经常会吃些坚果比如核桃榛子等坚果是出色的营养冠军不但含有高质量的植物蛋白质还富含膳食纤维和抗氧化物质
坚果脂肪含量高是一种高热量食品不可过量食用如果不小心多吃了就要减少一日三餐的用油量和饮食量
酸奶
两餐之间饭点前12小时稍微感觉有些饿时我首选的零食是酸奶不但能预防饥饿补充营养还可以预防下一餐食欲过盛与含有同样热量的食物相比酸奶的饱腹感更强营养最全面并且携带方便吃起来也方便酸奶在促进生长改善营养方面的作用比牛奶还优越其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖促进胃肠蠕动和消化液分泌提高多种矿物质的吸收率作为零食一次喝100克1小杯就可以再搭配其他水果坚果一起吃更好
高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用即便有些乳酸菌会死掉但也有一定营养所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存
糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱饭前吃一串既补充营养又可以开胃山楂中的维生素和矿物质含量丰富特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化健胃消食有助于调控血脂
糖葫芦并不是最健康的零食所以关键是要控制好量一次最多吃一串每周最多吃两次如果吃得太多容易导致胃酸分泌过多血糖高有胃溃疡胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃除了山楂制作的糖葫芦麻山药的糖葫芦也比较常见建议大家交替着吃这样营养更为丰富
茯苓饼
茯苓饼是我常吃的零食它是一种北京传统名点来源于古代宫廷后走入平民百姓家用茯苓粉和面粉做成薄饼中间夹有蜂蜜核桃芝麻等馅料中医认为面粉健脾益气茯苓健脾安神蜂蜜滋补养颜核桃补肾阳健脑益智芝麻补肝肾润肠通便后四种原料古代本草都记载有延年长生的功效
茯苓饼尤其适合中老年人吃但是它口味偏甜不宜多吃茯苓饼有大有小大的每天吃一个小的每天2个即可高血脂肥胖糖尿病患者需慎吃夏天雨水多的季节湿气重也要少吃
苹果
我常在晚饭后八九点钟吃个苹果在我看来它不但能促进消化还有助于睡眠苹果营养价值很高含有丰富的糖类有机酸纤维素维生素矿物质多酚及黄酮类营养物质并且容易消化吸收味美可口被科学家称为全方位的健康水果它是很大众化的水果多数人都适合吃
有体重负担的人最好在餐前吃这样可以带来饱腹感减少正餐的饭量有助于控制体重一般一天吃一个或每周三四个再穿插吃些其他时令水果可做到饮食多样化此外由于苹果质地较硬吃的时候最好细嚼慢咽避免狼吞虎咽以免损伤肠胃
花生
晚饭前一边看电视一边吃花生对我来说是件很惬意的事情花生的蛋白质含量可高达30%左右营养价值可与动物性食品媲美如鸡蛋牛奶瘦肉等且易于被人体吸收利用花生仁中含有人体必需的8种氨基酸且比例适宜还含有丰富的多不饱和脂肪酸卵磷脂B族维生素维生素E以及多种必需的矿物质等元素研究证明经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病
大多数人都适合吃花生但婴幼儿最好别吃因为花生容易塞住气管由于花生含油脂多所以不要吃太多带壳花生一天吃12两一小把的量即可