脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。
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根据医学研究表明湿气重会导致身体出现各种各样的疾病其中湿气重的人主要原因是脾虚脾虚湿气重的人经常会有关节酸痛食欲不振舌苔厚腻和大便黏腻等等症状而且经常会感觉行走时身体十分沉重还会经常怕冷天气微冷的时候就会流鼻涕易感冒
湿气来源主要分为外湿和内湿外湿主要是气候潮湿所引起的内湿是由于人体内脾运化功能失调想要彻底去除湿气我们一定要把自己的脾胃养好一旦出现脾虚身体内的湿气排不出去湿气在体内积累越来越多所以有一个健康的脾胃是十分重要的中医建议湿气大的人可以试试这四种食疗方法让你脾不虚远离湿气
1.红薯粥
别看红薯那么的便宜但是它的营养价值还是十分丰富的在冬季的时候是吃红薯的最好季节中医认为红薯可以起到暖胃健脾脏和血通便的效果早上起来喝一碗热腾腾的红薯粥不仅可以使我们的脾胃暖起来而且可以有效去除体内的湿气冬季本身气候就较为干燥在此季节进行调理是最容易看到效果的
2.薏米赤小豆茶
薏米的味道甘甜它不仅可以清热解毒而且可以有效加速人体各个器官代谢水分的速度这里的水分也就是体内的湿气所以薏米祛湿健脾的效果还是很明显的赤小豆本身的味道有一点酸甜它其中有一个对祛湿十分有利的成分那就是皂硷该成分有健脾胃祛湿气消水肿以及解毒等有效的功能将二者放在一起健脾祛湿气的功效也会加倍另外需要提醒的是这里所讲的薏米一定要经过翻炒的没有经过翻炒的薏米本身是寒性的长期食用容易引起体寒
3.白术陈皮猪肚汤
白术陈皮猪肚这三样食材都有着各自不小的功效白术对于补气健脾祛湿有着显著的功效陈皮也可以去除湿气化痰通气猪肚则补虚损健脾胃所以这三样食材放在一起炖汤喝对调理脾胃去除湿气是十分有效的而且这道食材还可以促进食欲对于由于湿气过重引起的腹部胀消化不良没有食欲的患者恢复很有效
4.三豆猪骨汤
这里的三豆是指黄豆去湿豆和眉豆将这三种豆和猪骨放在一起熬制成汤中医学者认为黄豆是油者益气健脾通常的良好效果的祛湿豆和眉豆也有较好的祛湿效果这里的猪骨主要起到了调味的作用这道食材极其适合那些脾胃虚弱食欲不振等人群食用
脾虚导致的湿气重这个疾病是慢期形成的所以调理也需要较长的时间不能一蹴而就脾虚湿气重的患者可以试试以上4种食材进行调理在此基础之上也可以多加运动排汗也有可以把部分的湿气带出体外饮食上尽量少吃甜食和油腻的食物这些食物极其容易生湿