怀孕初期睡不着觉怎么回事，怀孕早期什么睡姿好

怀孕初期是胎儿很不稳定的一个时期也是孕妈妈特别难熬的一个时期这个时期孕妈妈甚至要用难熬来形容自己的生活她们这个时候会孕吐也会睡不着觉等那么怀孕初期睡不着觉怎么回事怀孕早期什么睡姿好

怀孕初期睡不着觉怎么回事

孕妇失眠如何是好普通人失眠就已经够受不了的了整天混混沌沌还容易导致工作出错走路都向后退了更何况是孕妇失眠带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了到底孕妇失眠怎么办

孕妇睡眠须知建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了保证8-9小时的睡眠时间

但总有很多孕妇表示失眠那该如何是好

1如果半夜腿抽筋或者姿势难寻就必须调整姿势尽可能左侧卧位入睡并且注意下肢的保暖

2饮食调节尽量避免咖啡茶油炸等食物会影响情绪不容易入眠其次不要因为食欲好而吃太多影响肠胃功能就自然睡不好了

3释放压力特别对于第一次怀孕的女性来说心理压力会过大经常紧张到睡不着或者因为心情焦躁容易不开心因此在睡觉前应放空头脑调整呼吸什么都不想自然入睡

4良好的睡眠环境除开有舒适的床上用品之外还能借助音乐让孕妇放松心情建议听轻音乐

5作息规律在白天少睡觉在晚上按时睡觉保证睡眠有规律避免白天睡太多一到晚上就更加兴奋容易睡不着

6和丈夫协调好对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪尤其是在失眠的时候不要加重不理解引起的心理压力在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康也有利于夫妻之间的感情培养

孕期睡眠的误区

孕妈妈们每天挺着个大肚子多站一会就觉得累坐了一会又觉得被压迫地喘躺着更是各种翻身找姿势更累这真的是坐立难安最典型的时候了有的调皮的胎宝宝更是会大力踢妈妈的肚皮简直都要踢破了睡眠不管是对准妈妈还是对胎儿来说都至关重要睡得好才能休息好宝宝才能更好地生长发育

准妈妈们自然都是想要睡一个好觉但在睡眠上又有很多误区如果这些误区不赶快纠正把错的当成对的那孕期的睡眠只会越来越差那么孕期睡眠的误区都有哪些呢

误区一睡前喝牛奶

都说牛能可以安神更能养胎准妈妈认为睡前喝一杯肯定有利于睡眠然而刚刚上文已经说过了本身孕妇就爱尿频晚上睡前再喝一杯牛奶那更加增加了夜间起来上厕所的频率了牛奶有利于身体健康可以选择在睡前一小时饮用避免加重上厕所的负担

误区二开夜灯睡觉

孕妇的家人担心其夜间上厕所磕着碰着会选择整夜开着夜灯睡觉可是如果整夜开着夜灯睡觉长时间的光照会使胎儿的黑色素分泌受到影响这不利于胎儿正常的生长发育

误区三吃夜宵

妈妈或婆婆或者婆婆总担心孕妇缺少营养影响了胎儿发育于是在睡前也常常催促孕妇吃下很多东西但是睡前吃东西会加重孕妇的肠胃负担使消化系统受到影响不利于睡眠而且还很容易发胖吃东西同样应在睡前一小时解决