中老年人如何护肤 中老年护肤吃什么好

中老年人如何护肤

人到中老年后，皮肤会开始萎缩，尤其是60岁以后皮肤在形态和功能上会衰老得更明显，最普遍的就是皮肤变薄，弹性降低，皮肤皱褶增多、加深，色素斑频繁出现，有的老人甚至还会出现皮薄如纸的现象。中老年护肤重在补水保湿和抗皱纹。

1、洗脸：老年人要选用多脂皂，水温以20~26℃为宜，自下而上地洗脸，以保持脸部皮肤的紧张度，缓解眼袋、鱼尾纹等衰老现象。

2、要补水：除了防晒，补水也很关键。老年人新陈代谢能力减弱，体外水转成细胞水的能力下降，加上表皮比较脆薄，保水能力差。年轻肌肤松弛老化时，缺水比缺乏营养危害更大。皮肤干燥是许多皮肤问题产生的最直接的导火线与诱因，包括皮肤粗糙、脱皮、皱纹、色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等。

对于中老年人来说，更加应该注重补水保湿，洗完脸后立即补水然后用抗老精华，再用乳液或面霜缩水。可以选择温和、营养型的护肤品，配合脸部按摩手法促进吸收，防止皮肤水分流失并保持皮肤弹性，减缓皮肤松弛、皱纹加深，降低衰老的速度。

3、要防晒：很多上了年纪的人没有用防晒霜的习惯。长时间受阳光中的紫外线照射，会让皮肤粗糙、起皱、引起色素沉着，尤其对于中年人来说，皮肤自我修复能力差，所以一定要使用防晒的化妆产品，外出打伞。涂防晒霜的主要功能不仅是防晒黑，而是避免阳光造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，继而造成的早衰。除了涂抹防晒乳液之外，物理性防晒也需加强，如戴宽边帽、撑伞、穿着长袖深色衣物、戴太阳眼镜，都能阻隔紫外线。老年人喜欢散步，早晨、黄昏的时候阳光不强，也要注意防晒。并且，早锻炼时晒的太阳已经足够了。应尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强的时段出门。

4、睡眠和睡姿：足够的睡眠和正确的睡姿是老年人减少皱纹的方法之一，皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚上10点到凌晨2点。仰卧睡眠时，面部肌肉处于最佳松弛状态，皮肤能享受到足够的氧气与养分。一些皮肤营养的补充工作也要在夜间加强，可在睡眠之前，用一些夜间护理产品，并做轻微按摩。

5、注意饮食：中年人保养更需要有蛋白质和适量的脂质，以维持和促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的光泽和弹性，更需要丰富的维生素等矿物质。另外，护肤更离不开饮水，水是最廉价的美容护肤品，中年人每天至少要喝1000毫升水。

中老年护肤吃什么好

1、白萝卜：白萝卜能利五脏，让皮肤变得白净。白萝卜是很常见的蔬菜，生食熟食都可以吃，其中略带辛辣味，因为白萝卜富含丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，阻止了脂肪氧化，防止了色素沉积，多吃白萝卜让皮肤更加细腻。

2、冬瓜：冬瓜是美容佳品，用冬瓜每天擦脸部或是冬瓜嚢常常洗脸，会让面部皮肤变得细润滑润及减少黄褐斑的出现。

3、黄瓜：黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，是很多喜欢吃的。黄瓜中含有人体发育和生命活动所需的多种糖类和氨基酸，还富含维生素，为皮肤、肌肉提供充足的营养成分，有效的对抗皮肤衰老和皱纹的产生。其次，黄瓜中的果胶，能清洁皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。

4、胡萝卜：多吃胡萝卜能滋润皮肤，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与汞结合，让人体有害成分排出，让皮肤看起来更加的细腻红润。胡萝卜含有β胡萝卜素，具有抗氧化和美白皮肤，预防黑色素沉淀，还能清除皮肤多余的角质。

中老年人适合什么护肤品

1、珍珠类：即在一般化妆品中添加珍珠粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分，能参与人体酶的代谢，促进组织再生，起到护肤、美颜、抗衰老的作用。老年人护肤应注意哪些方面

2、维生素类：维生素A可防止皮肤干燥、脱屑;维生素C可减轻色素，使皮肤白净;维生素E能延缓衰老、舒展皱纹。

3、水解蛋白类：水解蛋白类可与皮肤产生良好的相溶性和粘性，有利于营养物质渗透到皮肤中，并形成一层保护膜，使皮肤细腻光滑，皱纹减少。

4、花粉类：花粉中含有多种氨基酸、维生素及人体必需的多种元素，能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤柔软、增加弹性，减轻面部及小皱纹。

5、蜂乳类：蜂乳中尼克酸含量较高，能较好地防止皮肤变粗;另外，蜂乳还含有蛋白质、糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质，从而滋润皮肤。

6、人参类：即在一般化妆品中加入人参成分。人参含有多种维生素、激素和酶，能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环，刺激神经、活化皮肤，起到滋润和调理皮肤的作用。

7、天然中草药提取物类：中草药通过对人体的综合调理，能促进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，提高皮肤抗病力，使皮肤更加细嫩、健美。

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