健康的减肥食谱

　　每个人都想变得又瘦又美，所以很多人在寻求一个健康的减肥食谱，因为盲目的节食只会让自己身体变的越来越不健康，效果也不是太明显，现在就不用担心了，下面就来为大家详细的介绍一下，一个健康的减肥食谱。

　　首先我们的早餐是非常重要的，早餐吃得多少不用担心会不会变胖，我们一天的活动就会很好地消化，所以建议吃一些流食，比如粥，蔬菜汤等。这些食物很暖胃，脂肪含量也较低，给予我们饱腹感的同时还能补充我们所必需的维生素和纤维物质。低脂牛奶也是很好的选择，其中含有丰富的蛋白质，也不会让我们长出多余的脂肪，配上全麦面包做主食就再好不过了。

　　午餐不要吃得过多，自然不可以吃的过于油腻，建议可以吃青菜炒肉。我们最好可以吃牛肉，因为牛肉中含有丰富的蛋白质，脂肪含量又少，不会使我们变胖，青菜则含有我们身体内所必需的维生素和纤维物质，也可以补充我们体内所需的微量元素，中午主食不要吃米饭，要用粥或者面食来代替，这样很好消化和吸收，也不会让我们长胖。晚餐最好就不要吃了，可以吃一些水果，以补充我们身体所需的微量元素，也可以让机体很好的消化吸收和代谢，可以喝一杯热茶或者一杯热水，这样就会有充足的饱腹感，也不会让脂肪堆积，不用担心会长胖了。

　　这些就是一个健康的减肥食谱了，相信你已经有所了解了，那么就按照上面的食谱严格地控制自己的饮食吧!相信不久后你就会拥有一个你想要的身材，长时间的坚持下去，一定会让你变得越来越完美，赶快行动起来吧!