减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我不再是那个骄傲的孩子，而是一个狼狈不堪的人。
眼下正值炎热的夏季正是肥胖一族减肥的最佳时机于是就有很多人都开始忙着试验各种各样的减肥方法希望能够找到帮助自己成功减肥的方法不过呢小编认为在减肥之前有一些肚子减肥减肥知识是你必须要知道的下面我们就一起来看看吧
1.瘦身不能以牺牲健康为代价
节食不等于绝食每天由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少能量即1250千卡不能以饥饿绝食的方法来瘦身也不能把自己饿得昏倒在地为了瘦身而牺牲了健康那可是得不偿失的!
2.节食和运动最有效的瘦身手段
根据能量守恒定律人体摄入消耗脂肪和热量分别可以通过饮食和运动来转换所以就很好理解为什么简单的运动和正确的饮食是瘦身的不二法宝只要注意改变进食的不良习惯并加强运动使人体热量处在入不敷出的状态动用蓄积的脂肪就会轻松瘦身
3.瘦身关键在减腹
要想稳而快地瘦身减腹部脂肪是关键
美国专家经过研究发现腹部脂肪一旦堆积由三酰甘油和胆固醇充斥的脂肪细胞要比身体其他任何部位的脂肪细胞表现得更为活跃且因其所处的部位会顺着血流进入肝脏进而导致动脉硬化高血压病冠心病等一系列疾病
4.轻松为本
别认为瘦身是深不可测难上加难的一件天大的事瘦身时要选择轻松的方式保证随时随地都可以进行另外还要选择自己喜爱的有兴趣的方式只要心态正确长期坚持就一定会有意想不到的好效果
5.瘦身要持之以恒
不要做三天打鱼两天晒网的懒人实行瘦身计划要有耐心惟有持之以恒地努力才能在不久的将来获得好身材取得瘦身的效果后也要注意千万不能松懈要知道瘦身的初期是极易反弹的
6.不要急于求成
瘦身是一个系统工程不仅要有恒心和耐力而且要有科学的安排循序渐进才能奏效因此坚持瘦身的最好办法就是制定切实可行的瘦身计划
瘦身时要控制一定的速度不要太快从健康的角度讲一个月减重不宜超过4公斤突然性的采取大量节食或完全节食会导致体内供需失常内分泌紊乱诱发酸中毒等而重新进食者体重又会呈直线飙升往往还会超过瘦身前的体重得不偿失
以上就是小编今天要告诉大家的夏季瘦身的六常识看了这六个瘦身常识以后你是不是对该如何制定减肥计划有了一个全面的了解了呢?那么接下来在你的减肥路途上你就需要多加注意这六个常识了哦!只有这样你的减肥才会更快更有效哦!