鸡蛋减肥法的原理是什么 鸡蛋减肥的正确方法

一鸡蛋减肥法的原理是什么

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法也可以选择健康减肥食品以安全有效的提升减肥效果当体重达到标准后再使摄入热量与热量消耗平衡就可以使减肥效果持久

二鸡蛋减肥的正确方法

1用鸡蛋正确的减肥方法并不是说鸡蛋吃得越多减肥效果越好要注意规律性早上一个鸡蛋一杯开水鸡蛋里面含有蛋白质非常有营养的吃了鸡蛋我们营养充足还不会觉得饿能使你健康有效的减肥

2到了吃中午饭的时候可以选择吃两个鸡蛋一杯果汁鸡蛋是用来补充营养的果汁是用来补充维生素的这样既能保证身体的营养成分的摄入而且摄入的热量并不多而且达到了快速减肥的效果

3晚上一个鸡蛋一杯水睡前一杯牛奶吃了鸡蛋就不会觉得饿了睡前喝一杯牛奶更有助于睡眠摄入热量不多最好在睡觉之前多活动活动不要吃了饭就睡如果不想出去可以在自己的客厅里来回走动这样可以达到减肥的效果

三鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐煮鸡蛋烤面包葡萄水果咖啡（不加糖奶）

午餐煮鸡蛋烤面包咖啡

晚餐煮鸡蛋青菜沙拉泡菜咖啡

星期二

早餐煮鸡蛋一只烤面包葡萄水果咖啡

午餐煮鸡蛋两只植提纤咖啡葡萄

晚餐牛排以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜咖啡

星期三

早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡

午餐青菜沙拉西红柿葡萄水果咖啡

晚餐煮鸡蛋两只羊肉西红柿为主的青菜沙拉泡菜咖啡

星期四

早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡

午餐青菜沙拉西红柿葡萄水果植提纤消脂咖啡

晚餐煮鸡蛋两只奶酪（b型血的人需更少量食用）菠菜咖啡

星期五

早餐煮鸡蛋一只葡萄水果西红柿咖啡

午餐煮鸡蛋两只菠菜西红柿咖啡

晚餐海鱼青菜沙拉烤面包咖啡

星期六

早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡

午餐水果沙拉鸡蛋两只

晚餐牛肉排以西红柿为主的青菜沙拉咖啡

星期日

早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡

午餐烧鸡西红柿葡萄水果咖啡

晚餐青菜汤圆白菜葡萄水果青菜沙拉以西红柿为主

小贴士

配料中沙拉可用植物油如无羊肉可用牛肉代替再饿时可食用西红柿咖啡不加糖奶最好为黑咖啡

四鸡蛋减肥常见误区

1鸡蛋怎么吃都一样

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化但是要想利用鸡蛋减肥那么这就不能太顺便鸡蛋减肥方法瘦身那么选择水煮鸡蛋最为合适这保证了其营养物质不被丢失而且还对于减肥很有帮助

2煮蛋时间越长越好

其实在水煮鸡蛋不一定要煮的时间太长鸡蛋煮久了这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化吸收的物质不利于身体健康

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