我们总以为岁月漫长，我们总有大把的时间来挽回和原谅。
一健身一天吃多少鸡胸肉
根据Heathline的说法去皮的熟鸡胸肉（172克）含有约54克蛋白质也就是100g含有31g蛋白质1斤（500g）熟鸡胸肉大约含有155g蛋白质
所以当你全天蛋白来源于鸡胸肉此时你每天约需要吃300-400g熟鸡胸肉当然熟鸡胸肉相比生的重量会有所缩水有的会缩水较严重所以每天购买1-1.5斤生鸡胸肉基本上是绰绰有余
不过为了保证营养丰富的原则你的一日三餐不能局限于一种蛋白质比如你完全可以买半斤鸡胸肉外加七八个鸡蛋当然你所吃的豆类乳制品坚果也会有蛋白质所以具体需要多少蛋白还是需要根据膳食进行微调整的
二鸡脯肉吃多了的伤害
鸡胸肉营养较高如果食用了过多的鸡胸肉不但会导致人体无法完全消化吸收而且还会增加肠道的负担可能会引起便秘胀气等问题因此为了身体的健康要选择均衡的饮食
鸡胸肉相对于鸡的其他区域来说脂肪含量低蛋白质含量高因此非常适合正处于减肥或增肌阶段的人群食用适量食用有益健康但不可盲目贪多减脂期间建议一天吃75g左右鸡胸肉
三长期吃鸡胸肉会怎么样
鸡胸肉含有丰富的优质蛋白易被人体吸收帮助肌肉生长而且鸡胸肉中的脂肪含量非常低维生素高适量吃有利于降低胆固醇具有温中补气强身健体增强抵抗力的作用
但任何食物都不可长期单一吃否则很有可能会造成营养摄入过于单一缺乏维生素导致营养不良造成体质虚弱影响身体的健康和疾病的康复所以只要不是长期单一吃鸡胸肉适量吃不会有什么问题