足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
像涂色的砂糖像无尘的粉笔像冰镇的可乐像垂头的野花像炙热的太阳那是我的情书。
患有足底筋膜炎脚跟疼痛不适久坐或晨起时疼痛更加剧烈
足部筋膜是支撑足部肌肉的弹性组织由水胶原纤维弹性蛋白透明质酸等组成当筋膜受到压力或受伤时表面会被撕裂这些裂口虽然微小却足以导致脚跟像烧伤一般尖锐疼痛被称为足底筋膜炎运动久站或久坐后会感觉到强烈的疼痛一般来说早晨下床第一步时疼痛最为剧烈
引起足底筋膜炎的原因很多激烈运动超重扁平足或高弓足等经常穿旧鞋或高跟鞋也是原因之一要缓解疼痛一方面尽量避免风险因素超重运动不当坐姿不良鞋子不合适等运动员可以选择骑自行车或游泳等交替训练另一方面可以进行局部消炎治疗按摩穿特制鞋或鞋垫
同时可以每天通过拉伸增强和软化筋膜如果早晨醒来时脚跟剧烈疼痛可以做一些伸展筋膜的运动仰卧向后弯曲脚踝保持15至30秒然后向前弯曲脚踝同样保持15至30秒连续做三次一天反复多次