减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你知不知道，我一直都在等你，等你回过头来牵起我的手。
鸡胸肉减肥餐做法大全
一水煮鸡胸肉
食材黑胡椒粉适量鸡胸肉1块黑椒酱1汤匙盐半茶匙
步骤
1把鸡胸肉两块清洗干净
2在表面抹上点盐一点就行了各面都要撒上
3用点胡椒粉放冰箱腌30分钟
4烧水煮鸡胸水腌过鸡胸肉2CM就可以了
5水烧开后把盖子半开一点不然水会喷出来这样再煮个10分钟关火再盖上盖子焖个5-10分钟这样肉就不会老了捞起装碟
6调一碗料汁1汤匙黑椒酱加水调成黑椒汁
7锅里煮开煮到起小泡变浓稠
8将汁淋到鸡块上切片粘着汁就可以吃啦
二鸡肉瘦身沙拉
食材鸡胸肉一块苦菊一棵生菜适量黄彩椒适量小西红柿适量柠檬一个
步骤
1将鸡胸肉清洗干净后擦干水分然后用盐黑胡椒粉腌制半个小时左右
2将清洗干净的生菜掰成块苦菊撕成小段彩椒切块备用
3将所有青菜放在一个大盆中然后倒入适量清水浸泡
4将平底锅烧热倒入橄榄油然后将鸡胸放入锅内开始煎制
5一面煎制金色后翻面煎制另一面煎好后取出晾凉备用
6将青菜捞出控干水分后放入一个大碗内挤入少许柠檬汁拌匀
7将煎好的鸡肉切块然后放在青菜上装饰一些小红柿食用的时候淋上少许千岛酱即可
三冬瓜鸡肉煲
食材冬瓜400克鸡胸肉200克小红辣椒2个香葱适量
步骤
1把鸡胸肉剁成肉末
2往鸡胸肉中依次放入半勺盐少许鸡精1勺生抽1勺蚝油1勺料酒然后搅拌均匀腌制10分钟
3冬瓜去皮去瓤切成块放入大碗中然后把腌好的鸡肉平铺在冬瓜块上再撒上少许辣椒段
4盖上保鲜膜在保鲜膜上扎上几个小孔然后放入微波炉中高火8分钟吃的时候撒上少许香葱末点缀即可
四水汆鸡肉丸子
食材鸡胸肉番茄淀粉鸡蛋葱姜蒜五香粉各式调料
步骤
1将鸡胸肉洗净切好大葱切段生姜切片蒜切好备用
2用刀背先将鸡胸肉肉质拍松再像剁肉馅一样将鸡胸肉均匀剁碎加入葱姜蒜末继续剁烂剁碎
3鸡胸肉剁好后放入食盐料酒五香粉淀粉用手揉和搅拌
4取锅开火加入大量清水等待水煮沸水煮开后用手汆丸子下锅等到丸子全部下锅后转入中火
5放入番茄继续水煮十分钟加入食盐味精根据自己的口味加入其他调料