不用管我的感受，我这个人最擅长的就是自我疗伤。
在减肥中最难的事情无非是瘦腿了我们除了用一些日常的瘦腿小窍门之外如果想更好的更有效的减掉腿部的赘肉就必须借助于健身器材来瘦腿下面就为大家介绍一下最常用的健身器材我们平常生活中最常见到的就是动感单车和跑步机
动感单车有两个方式第一个是坐位式一定要保证上身躯干的挺直双手要扶住扶手可以适当地收紧腰部和腹部这样锻炼10到20分钟可以有效的锻炼腿部的肌肉和线条第二个是趴位式和骑越野自行车的体位特别的相似小臂要靠在扶手上自然的放松要坚持30分钟左右这样才能达到消耗脂肪的作用需要注意的是要穿适合的鞋子车座要调在适合的位置不可太靠前或靠后更不能把车把调过高过低
跑步机是最常见的一种瘦腿的运动器材了特别要注意的是在练习跑步机之前一定要做准备活动以免肌肉拉伤即使在家中练习跑步机也要穿运动装和运动鞋不要在跑步机上进行倒着走的练习这样太过于危险在锻炼过程中要注意水分的补充要想起到瘦腿的功效建议慢跑强度不可过大
最简便的方法就是跳绳一个跳绳小巧方便平时生活中随时可以跳一会但要注意的是要想燃烧脂肪一定要做有氧运动就是不可以跳的时间过短否则会让小腿变得粗壮跳绳搭配一些拉伸运动为宜使腿部肌肉匀称防止肌肉堆积小腿每次跳绳30分钟左右每周4-6次切记要坚持住不可三天打鱼两天晒网不然所有的付出都是徒劳了相信不久后你会有纤细的美腿
