肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起
看到有关你的一切都在心里咕哝一句“我的”。
有这样一个现象就是是很少运动的你突然跟朋友去爬山或者进行一些户外的体育运动完事第二天后你会感觉身体特别的累有的人肌肉酸痛比较严重的甚至连路都走不了还有的人本来是经常运动的但是由于一段时间的休息再去运动的时候即使训练强度不大第二天训练的部位肌肉也会非常的酸痛这几种肌肉的酸痛你要能区分
如果在运动中或运动刚结束后很短的时间内发生疼痛很大可能为急性酸痛发力的肌肉肌用力时血流的中断有关在缺血的情况下代谢产物无法清除而堆积在肌肉中进而刺激到痛觉受纳器在停止运动后的一分钟左右即完全恢复
如果在训练后的24-48小时之间肌肉出现酸痛这是属于慢性酸痛这是属于正常现象带有慢性酸痛肌肉它的力量会明显下降当人体在运动时会产生乳酸堆积乳酸显酸性人体短时间内无法将乳酸全部排出体外所以肌肉会感觉到酸痛
如何解决肌肉酸痛
急性疼痛:应该采取先冷敷后热敷的方法在肌肉损伤的前期每4到6小时对疼痛部位进行一次冷敷时间持续10到20分钟等疼痛感缓解后再对疼痛部位进行热敷以加快疼痛的缓解
慢性酸痛要在运动后多做拉伸和放松以缓解局部肌肉的紧张促进血液循环饮食上多喝水和补充碳水化合物高蛋白即使修复肌肉
运动前一定要充分做好热身运动提高身体温度多做一些动态伸展之类动作充分活动开关节防止运动损伤运动后对肌肉进行拉伸和放松#春季运动力##我眼中的春天#