经前期综合征（Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。
听不清的耳语最诚恳，看不到的内心都忠贞。
月经来临前身体的各个激素会发生明显的改变因为受到了孕激素与雌激素的影响有一部分女性在来月经前一个星期会出现莫名其妙的焦虑感以及全身无力容易感觉到疲劳等如何缓解呢
1焦虑
来月经前一个星期会出现焦虑以及不安的情绪这主要是和社会环境或者性激素直接的关系女性朋友要学会放松心情千万不能有太大的心理负担减少周围环境所带来的刺激及时调整好心态
2全身无力容易疲劳
在来月经前一个星期血液中会丢失大量的营养元素不能为其他组织提供充足的营养从而引起全身疲劳和贫血此类人群应该注意下半身的保暖这样才能够促进雌激素正常的分泌保证充足的睡眠尽量不要熬夜规律作息如果症状一直没有得到缓解的话要在中医的指导下选择中药来调理
3腹胀
当女性朋友的腹部着凉患上了子宫内膜炎或者盆腔炎会导致月经前出现腹部胀痛此时一定要做好身体的保暖月经期间多喝热水也可以直接把热水袋放在腹部进行保暖这样能够起到活血化瘀的功效
4头痛
当雌二醇浓度降低时就会导致月经前出现头痛此类人群应该对症治疗可以在医生的指导下服用西药缓解另外也都补充含有维生素b比较丰富的食物来缓解
1饮食调理每天坚持喝一杯牛奶或者豆浆能够为身体补充钙质从而缓解了精神紧张的情绪另外也可以多吃一些全麦类或者谷类食物从而减少疲惫感多喝水保持大便的通畅减少骨盆处于充血状态避免吸烟喝酒不然会影响到身体对维生素的吸收
2泡脚经常性的泡脚能够促进血液循环从而减轻水滞留同时也能够缓解因为寒凉引起的痛经泡脚的时间要达到三十分钟左右洗脚水控制在38℃即可
女性朋友在月经前期要补充富含维生素d的食物这样能够缓解眼睑水肿以及情绪紧张感每天坚持做30分钟的瑜伽不仅能够让情绪变得安稳同时也能安抚中枢神经系统让身体变得更加放松