放弃一个人得攒多少失望才舍得放手。
孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇吃什么对胎儿智力好生个聪明宝宝是所有父母的心愿可怎样才能让宝宝更加聪明过人饮食是很重要的孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力因此孕妇全面均衡的营养搭配才能吸收各种营养让宝宝也更加聪明下面我们就具体了解一下
1全面原则人脑主要由脂类蛋白类碳水化合物类维生素（BCE）和钙等营养成分构成营养摄取必须全面营养学家建议每天最好摄取40种食品至少也要14种以上
2均衡原则研究证实当脂肪摄取量占人体总热能的30%蛋白质占15%碳水化合物占55%左右人体就会达到一个良好的平衡状态单就脂肪而言最好是做到饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡即1∶1∶1的比例至于钙与磷两种矿物元素最佳比例则为2∶1不过生活中要如此细化很难操作只要你做到了广吃博食不偏食不挑食也就大致差不多了
3自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐结构的主体大米小米玉米红小豆黑豆核桃芝麻红枣金针菇海带紫菜花生鹌鹑蛋肉鸡肉鱼虾草莓金橘苹果香蕉猕猴桃柠檬芹菜柿子椒莲藕番茄胡萝卜鹌鹑葡萄果仁等
4植物性食物功效非凡研究资料显示以植物性食物为主的孕妇所生婴儿可能比较小些但骨骼结实大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加大脑沟回也更加粗犷而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样体格可能较大但大脑皮层沟回较少而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力沟回越多记忆的贮存量就越大记忆力也越持久
怀孕吃什么宝宝聪明
很多孕妇都想让自己的宝宝生出来聪明那前期准备工作是必不可少的可食用些增加胎脑细胞的食物含矿物质维生素的食物如鸡肝豆类海苔瘦牛肉橙汁和草莓等具体饮食我们来看一下
1多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量在孕期8周时约有125000个到第19周的孕期时可能已增加到200亿个细胞之后就会渐减到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞
产前智能提升的两个功用就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸
推荐智力食物蛋黄鸡肝猪肾猪脑猪心瘦肉大豆等
2补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始脑细胞数量的增多已近最高峰但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度增加数量增加分枝此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线对孕妇本身还有一个额外的好处就是使她有更佳的记忆力原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素就是记忆胆素（胆素是人体的必需营养素虽然它被归类为维他命一族但跟其它维他命不一样这是因为胆素能在肝脏自行合成而且人体对它的需求量远高于其它维他命）
推荐智力食物花生蛋黄鸡肝猪肾猪心瘦肉豆类海苔等等
3补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低怀孕时准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气营养学家提示准妈妈很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了如果不及时补充足够的铁会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气导致发育不良智商低
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉鸡肉以及强化谷物早餐富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收
推荐智力食物瘦牛肉鸡肉以及强化谷物早餐
4补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养怀孕时你可能会更加注意饮食但是任何人都无法做到万无一失每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡如制造血红细胞的叶酸和维生素b12可预防胎儿先天性畸形的维生素c强化骨骼的维生素d以及有利于胎儿大脑发育的锌
需要注意的是如果因为补充维生素导致肠胃不舒服不要马上抛掉不再服用可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子
推荐智力食物橙汁和草莓
孕期益智食谱
孕期饮食搭配均衡营养才会全面孕妈妈如果想让宝宝获取更丰富的营养脑智力发展迅速可准备一些孕期智力菜谱下面几款推荐食谱供大家参考快点学习下吧
1双色海带丝
海带含粗蛋白脂肪糖粗纤维无机盐钙铁以及胡萝卜素鸡肉蛋白质的含量比例较高而且消化率高很容易被人体吸收利用有增强体力强壮身体的作用
（1）胡萝卜海带鸡肉均切成丝鸡肉丝用料酒葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味再用湿淀粉3克拌匀上浆
（2）锅内放油烧热下入鸡丝用小火炒至断生下入海带丝炒匀烹入余下的料酒葱姜汁炒匀至微熟
（3）下入胡萝卜丝余下的精盐炒匀至熟加味精用余下的湿淀粉勾芡出锅装盘即成
2美式脆海鱼
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类具有降低胆固醇的作用带鱼还含有丰富的镁元素对心血管系统有很好的保护作用有利于预防高血压心肌梗死等心血管疾病常吃带鱼还有养肝补血泽肤养发健美的功效
（1）将番茄切大粒洋葱青椒切片待用
（2）带鱼剁去头尾剖洗干净切成6厘米长的段用腌料腌5分钟
（3）烧锅下油30克将带鱼拍上生粉放入锅中用中火煎至两面金黄取起滤油
（4）利用锅中余油10克放入洋葱青椒番茄炒香再加入调料煮滚取起放入碟中面上放上带鱼即成
3紫菜萝卜汤
这款紫菜萝卜汤含丰富的钙磷等矿物质和微量元素孕妇食用可增进食欲帮助消化促进胎儿骨骼生长
（1）将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱姜分别洗净均切成末
（2）锅内放油烧热下入虾米葱末姜末爆香加料酒和适量水煮开后倒入萝卜丝继续煮至熟加入紫菜淋上香油即可
哪些食物提高宝宝智力
1鹌鹑
鹌鹑的药用价值比较显著鹌鹑与枸杞肉同时炖熟服用具有健脑养神益智等功效因此非常适合准妈妈食用鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质对胎儿健脑非常有益
2海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘钙磷铁等无机盐以及微量元素这些元素对大脑的生长发育以及防治神经衰弱有着极高的效用海鱼的吃法更为方便可炖可煎可煮也可以熬汤营养丰富味道鲜美补钙又健脑是准妈妈应经经常食用的美味佳肴
3芝麻
芝麻特别是黑芝麻可润肌肉通肠胃舒血脉具有补气强筋健脑等功效芝麻的信用方式比较多可以炒熟后将其研末加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里芝麻还可以制成芝麻酱经常食用具有养发补血生津润肠通乳等功效准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处
4核桃
核桃的营养相当丰富特别是大脑神经细胞有益1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值其中钙磷铁和维生素A维生素B1维生素B2等营养成分的含量比较高既可去皮后生吃也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷还可以煮粥或做成桃酥倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育都会有很大的好处
5大枣
大枣里还含有特别丰富叶酸叶酸参与血细胞的成生促进胎儿神经系统的发育所以在怀孕期间必须补充叶酸而食用一些红枣是补叶酸的最好方法
大枣中含有维生素A一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降晚期上升临产时降低产后又重新上升那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要
孕妇不能吃什么食物
生一个聪明伶俐的宝宝称得上是每个准妈妈的期望除了在孕期注重胎教以外在饮食上孕妈妈们也要格外注意有些食物会损害胎儿大脑发育堪称胎宝宝的聪明杀手孕妈妈们要远离它
1少吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠血液中的锌与其结合后便从尿中排出味精摄入过多会消耗大量的锌医学研究表明妊娠后期的孕妇多吃味精会引起胎儿缺锌而锌是胎儿生长发育之必需品它影响孩子出生后的体格和精神发育因此为了宝宝智力孕妈妈们要少吃味精
2避免喝酒
研究表明孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样孕妇饮酒过多生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜对死婴的解剖结果表明其大脑不仅小于正常儿而且脑发育不全或呈明显畸形状态不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验发现他们的智商都低于一般水平大多数表现为反应迟钝智力低下或者白痴所以孕妇基本上是避免喝酒2杯啤酒或1杯葡萄酒为极限
3要限制饮用含咖啡因的饮品
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长有可能出现手指脚趾畸形的情况也会增加流产早产婴儿体重过轻的情况最好避免饮用含有咖啡因的饮品如果非喝不可每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶
4不要多吃榨菜
榨菜属于过咸食物其中含有较多的盐分其实人体对食盐的生理需要极低成人每天7克以下儿童每天4克以下即可习惯吃过咸食物的人不仅会引起高血压动脉硬化等疾病还会损伤动脉血管影响脑组织的血液供应使脑细胞长期缺血缺氧导致智力迟钝记忆力下降榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺可能导致胎儿畸变所以孕妈咪不宜多吃此类食物甚至与榨菜相似的咸菜咸肉豆瓣酱等也应少吃
5别吃腊肉
像腊肉熏鱼烧鸭烧鹅这些食物中一般含有过氧脂过氧脂质对人体有害如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤促大脑早衰或痴呆因此像这种曾在200℃以上油温中煎炸过或长时间曝晒过的食物孕妇还是以不吃或少吃为好
腊肉中含有的过氧脂让人担心其实孕期妈妈没有必要吃腊肉新鲜肉营养更丰富并且烹饪方法多样即使不会下厨的准妈妈也能轻松的做一道窝笋炒肉片
6不要吃过量猪肝
孕妇摄取太多的维他命A会导致早产和胎儿发育不健全所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A其中猪肝含极丰富维他命A孕妇切忌过量进食
7避免高糖高脂肪食物
吃太多高糖高脂肪食物如汽水糖薯片令孕妇过胖从而增加妊娠性糖尿病妊娠性高血压的情况除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外分娩时也会有困难
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