你站在马路对面，我走过去，我甚至就以为我到家了。
在炎热的夏天大家肯定都想穿上超短裤和短袖但是令美眉们烦恼的是大象腿和粗粗的手臂大家肯定都很羡慕修长的腿和瘦长胳膊的美眉小编今天和大家一起分享如何减去腿部和手臂的赘肉的小妙招
动作一单腿抬臀
放松身体躺在床上慢慢弯曲你的右腿膝盖使右脚脚掌踩在床上然后抬起你的左腿并将左腿放在右腿的上面两手臂则放在床上保持不动手掌心是往下的接着收紧腹部将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来使上半身挺直坚持几秒钟后慢慢放下身体恢复开始姿势再重复练习20遍双腿交换动作重复练习
动作二下蹲跳起
具体操作1首先打开双腿与肩同宽站好将双臂抬起到胸部高度弯曲手肘交叉放在胸前
2上半身保持姿势双腿膝盖慢慢弯曲使身体下蹲直到大腿和小腿垂直停止
3身体垂直向上跳起跳起的过程中要用力收紧你的臀部使身体保持直立落下后恢复姿势重复练习
动作三深呼吸紧致腹部
在开始之前先闭上双眼自然呼吸感觉到肩部背部和腹部是处于放松状态的调整结束后闭上嘴巴用鼻子进行深吸气吸收大量的新鲜空气然后微张嘴巴缓慢地将气体吐出来吐气一半时屏住呼吸同时收紧腹部感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时就放松腹部使气体回到腹部最后再吐气这样继续练习5遍稍微休息后再重复练习5遍
以下是关于减手臂的方法 方法一双手交叉放于脑后双臂用力向上伸直手心向上保持2-3秒放松收回对改善内臂的松弛十分有效5-10次. 方法二.使用每客品牌下每客智能减脂纤臂带!每星期使用5次每次使用10-15分钟坚持使用6周的时间
上述方法就是小编给大家介绍的关于如何减去腿部和手臂的赘肉相信大家看后一定有了行动的动力现在就开始行动吧凡事都贵在坚持只要大家能做到持之以恒小编相信大家肯定能够减肥成功