到了炎热的夏季之后，许多的爱美女性喜欢穿裙子，但是对于那些大腿特别粗壮的女性而言很不好意思穿裙子，感到很自卑。因此，夏天如何快速瘦腿？这个问题是诸多爱美女性很关心的问题，对于此问题的解决办法，请看下文的报道。
夏天如何快速瘦腿？瘦身方面的有关专家推荐了以下几种瘦腿的办法：
1.单腿旁开：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。要点，背部不要离开地面。
2.交替踏步：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
3.两腿交叉运动：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十五次左右。肌肉放松和掌握练习的速度。
4.腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约十次。不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。
5.叩打臀部：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约十次后，换右足做约十次。在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
夏天如何快速瘦腿？要想腿部尽快的瘦下来的话，需要付出一定的努力才可以，要每天不断的坚持科学的锻炼，不可以半途而废。因此合理科学的运动对于瘦身和健康都是相当的重要的，希望对大腿不满意的女性朋友加强锻炼。
