经前期综合征（Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。
随波逐流，何时能到达彼岸。
在我们的身边有很多人并不知道应该在经期如何正确的饮食才是最好的那么你知道在月经之间应该如何正确的饮食才是最好的吗会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢就让我们一起来了解一下六个大秘诀告别经前综合症多喝牛奶的介绍的
目前造成经前综合症的原因还没有具体的说法但荷尔蒙分泌平衡被打破饮食不规律等则是公认的原因具体有以下三个重要因素
1 黄体酮的影响
黄体酮分泌量增多基础体温升高浮肿体质等变化导致健康失调
2 脑内物质降低
由于雌性激素分泌减少血清素急剧降低女生们容易变得急躁焦虑心情低落
3 维他命矿物质不足
被经前综合征困扰的女生维他命矿物质的摄取量严重不足尤其是γ亚麻酸的血液浓度较低
焦虑不安时有些女生会选择依赖嗜好品来分散注意力刺激性强的酒精烟甜食会让营养平衡更加失调所以心情不好时更应避免依赖嗜好品三类加重经前综合症的食物包括酒精烟等刺激性强的东西;咖啡巧克力等有兴奋作用的食物;含大量糖分的甜食零食点心
想要缓解经前综合症就需要积极地摄取维他命矿物质和γ亚麻酸怕麻烦的人可以在经前采取一些应急措施下面介绍三种缓和经前综合症的食物
1海藻
富含矿物质的宝库富含水溶性食物纤维和不溶性食物纤维可消除经前综合症症状之一的便秘
2青背鱼类
青鱼所富含的维他命B6是与雌性激素代谢相关的维生素对调整荷尔蒙平衡很有效果鲣鱼鲐鱼秋刀鱼等青鱼都富含维生素B6青鱼中也富含EPAEPA能抑制导致痛经的荷尔蒙的分泌青鱼是对付经前综合症经期最好的食物
3牛奶
牛奶中富含的亚麻酸在人体内可以转化为γ亚麻酸含γ亚麻酸的食物几乎没有只能靠营养补品摄取所以请多喝牛奶多吃含亚麻酸多的坚果吧
虽然目前导致颈前综合症的原因尚不明朗但如果想早一刻脱离苦海营养平衡的小习惯就要从平时养成即使只做只有一点点也能变得更愉快哦
通过以上文字来介绍我们对于月经期之前应该如何来做别这个综合征才是最好的有了一个更加清楚的认识而平时的时候我们应该积极的来改善这方面的知识才是最重要的会给我们的身体带来的帮助也是比较大的