减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
→没有了曾糹坙的ωеη煖，現在的我心快凍殭ろ。~
?跑步是现在最多人喜欢使用的一种减肥方法这种减肥方法可以帮助到大家在短时间之内瘦下来的同时不会影响到大家的身体健康可是很多人都想知道到底使用跑步来减肥需要多少时间呢?其实对于跑步减肥的使用时间是因人而异的如果大家想要减肥就应该要配合相关的减肥计划
一般来讲如果大家想要使用跑步作为自己的减肥方法需要三个月左右的时间在这一段时间当中不但要注意减肥的方法还有跑步的技巧配合适当的饮食才能帮助到大家真真正正的瘦下来
或许很多人都会不理解为什么跑步是需要技巧的?要知道跑步作为一种运动如果不能多加注意跑步的技巧很容易就会伤害到自己的身体健康而很多人在跑步减肥之前其实都是一个大胖子在这样的零基础的情况下进行跑步很容易会因为身体的体重而伤害到身体的骨骼健康因此大家在跑步的时候一定要注意相应的力量训练让自己的肌肉变得强壮起来这样也可以使得身体的脂肪消耗更加快从而达到更加理想的减肥效果但是如果单单的进行跑步只能让自己的身体瘦下来而不能让自己的身体曲线变得更加优美这个时候就应该要配合适当的拉伸运动
另外对于使用跑步减肥的人来讲注意饮食也是非常重要的因为饮食可以使得大家的脂肪消耗量更加的稳定
最后跑步是一种减肥方法也是一种运动方法所以大家如果想要自己达到更加理想的减肥效果在日常生活中就应该要多了解一些有关于跑步的相关知识而如果在跑步的过程中出现任何的不适就应该及时的停下来进行调整而不要勉强自己