怀孕初期可以吃牛油果吗，怀孕吃牛油果好吗

怀孕的孕妇是可以吃牛油果的牛油果中富含蛋白质甘油酸叶酸以及维生素孕妇吃了对预防胎儿出现疾病有作用除此之外牛油果还富含大量的不饱和脂肪准妈妈吃牛油果还能对腹中宝宝的眼睛大脑神经系统等有良好的促进作用

怀孕初期可以吃牛油果吗

怀孕初期可以吃牛油果对身体的好处如下

1预防胎儿出现先天性神经管缺陷

一般情况下医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷相对于吃合成的叶酸牛油果中的天然叶酸更有吸引力孕妇吃牛油果吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸大约为孕妇每日摄取量的28%

2预防和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果就可以补充每天所需的34%的纤维素纤维素也分两种可溶性纤维素和不溶性纤维素孕妇吃牛油果所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘

3降低胆固醇

饱和脂肪容易造成高血压高血脂高血压但牛油果中的不饱和脂肪酸却可以降低孕妇胆固醇所以孕妇吃牛油果不仅不用担心三高;还具有很好的保健功效

4美容护肤

牛油果的亲肤系数比较高能保护皮肤少受紫外线的骚扰具有防晒护肤和保健的三重功效

在吃牛油果前一定要清洗干净以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险孕妇在吃牛油果时最好先咨询医生助产士和营养师的建议和判断

冬季寒冷有些准妈妈觉得水果太凉而在冬季拒绝吃水果这种做法是错误的水果中富含维生素叶酸和其他的微量元素是孕期重要的营养成分不吃水果容易导致孕期营养不良影响宝宝的成长中国膳食指南是这样建议的怀孕中期和晚期每天至少要进食200-400克的水果那么在冬季吃什么水果好呢

怀孕吃牛油果好吗

怀孕期间吃什么水果比较好呢

1柑橘

柑橘被称为冬季中的水果之王不仅富含多种维生素还含有生物碱成分可以促进冬季人体的脂肪分解和代谢提高人体新陈代谢

2草莓

冬季的草莓是非常美味的而且草莓中的维生素C含量甚至超过柑橘还具有通便的功效同时还有抗氧化的作用在冬季多吃草莓不仅可以养颜还可以养胎一举两得

3香蕉

香蕉对于孕妇来说最重要的作用不仅仅是通便而是香蕉中富含叶酸能够有效的预防胎儿畸形而且香蕉富含热量可以有效的增强抵抗力增强食欲

4牛油果

牛油果也是一种富含叶酸的水果对胎儿的成长很有帮助