怀孕初期
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怀孕初期吃什么好
怀孕早期孕妇的生理没有太大改变大多受妊娠反应困扰胃口不佳与此相反但孕初期是对婴儿成长而言很重要的一个时期是胎儿主要器官发育形成的阶段特别是神经管及主要内脏器官的发育怀孕早期的营养摄入对婴儿将来的发育密切相胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质尤其是蛋白质叶酸铁
1蛋白质蛋白质是生长发育的基础对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量应多吃豆腐瘦肉牛奶鱼肉等
2叶酸孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率所以孕早期孕妇应积极服用叶酸每天补充叶酸400-600微克日常可以通过深色蔬菜如菠菜胡萝卜芦笋新鲜水果橘子草莓西红柿当中摄取也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂
3钙质牛奶蛤蜊小鱼干发菜黄豆黑豆黑芝麻等食物都含有丰富的钙质足够的钙质可以预防孕妇紧张头痛腿部抽筋失眠蛀牙等症状还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良
4铁质铁质对女性的身体健康十分重要怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养铁能够帮助孕妇预防贫血避免胎儿营养不良像是蛋黄肉类肝脏绿色蔬菜全麦面包五谷类等就含有丰富的铁孕妇可以多吃这些食物
妊娠剧吐严重甚至完全不能进食时需要静脉补充营养
怀孕早期吃什么好
1孕妇适当增加豆类蛋白质如豆腐和豆浆等
2孕妇多食用海产品如海带紫菜动物内脏和坚果类也是不错的食品
3孕妇注意控制盐分和水分的摄入量以免发生浮肿从而引起怀孕中毒症
4孕妇建议孕妇选择体积小营养价值高的食物如动物性食品减少营养价值低而体积大的食物如土豆红薯等
5孕妇对于一些含能量高的食物如白糖蜂蜜等甜食宜少吃以防止食欲降低影响其它营养素的摄入量
孕早期不能吃什么
孕早期忌高脂肪高糖饮食不宜盲目补钙过度咸食容易引发妊娠高血压综合征另外忌滥服温热补品谨防霉变食品中毒忌饮酒饮茶以免影响胎儿发育及出生后的智力
肉类乌鱼章鱼
蔬菜芦荟马齿苋芦荟花菜枸杞头芦蒿
水果龙眼木瓜山楂
怀孕初期吃什么保胎
怀孕初期应该遵循营养全面科学搭配的原则避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐食物烹调清淡避免食用过分油腻和刺激性强的食物另外食物的选择不仅要考虑营养全面性还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味
1供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰可能会食欲不振这时更应该注意食物的供给可以随时吃一点高热量小零食如饼干酸奶坚果等
2供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入多吃一些富含蛋白质的食物蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋猪瘦肉鸡肉兔肉牛肉鱼类豆制品小米豆类等在动物蛋白中牛奶蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的其原因是容易消化氨基酸齐全
3摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的因此在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素尤其是叶酸维生素B2维生素B6等的摄入
富含维生素的食物胡萝卜西红柿鸡蛋牛肝和猪肝牛奶奶酪等