经前期综合征（Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。
其实我很想吻你，像小说中一样有男神陪伴霸道的爱。
男人总觉得女人很麻烦每个月会不定期翻脸发脾气而这些常被他们认为作其实这些症状不仅让身边人难受影响最大的还是她自己到底有没有办法能缓解这些症状呢
经前综合症指的就是育龄女性在月经前一到两周内会出现一些精神异常行经后就会消失因为这种症状在精神上的表现尤为突出所以又叫经前紧张症它主要跟经期体内激素的变化有关但因为存在个体差异每个人的症状有所不同程度也有区别但大致可分为以下几类
焦虑不安是经前期会出现的情绪变化主要跟性激素和社会环境有关
应对方法对抗焦虑的最好方法就是放松心情不要总想着这件事此外少接触会影响心情的事物多做自己喜欢的事这样心情自然就好起来啦
月经来临前血液中的一部分营养素会丢失因此供给其他组织的营养不足致使人非常困乏尤其本身贫血的女性表现更为明显
应对方法多休息注意保暖如果实在太过困乏可做一些舒缓运动来提神
经期腹胀最有可能的的原因就是宫寒导致气血瘀滞此外一些妇科炎症如盆腔炎子宫内膜炎也会引起此症状
应对方法经期人的抵抗力弱容易着凉这时应做好保暖工作多喝热水
现代医学研究证实经前头痛主要跟女性体内雌激素与孕酮分泌的失调有关
应对方法如果痛得厉害可用止痛药缓解此外适当补充维生素B也能起到缓解作用
1. 适当运动
经期不可剧烈运动但适当运动却能放松心情当你心情不适时不妨邀上三五好友去户外散散步聊聊天打打球把坏心情释放出去
2. 合理饮食
经期一定要注意别吃寒凉食物否则易引起痛经还有些女性朋友认为太甜的食物可以缓解经痛其实它并没有这个效果相反经期吃太甜还会影响内分泌更容易引起经期综合症此外适当补充钙质也能有效预防经期综合症除了钙片之外生活中的很多食物中含钙量也很丰富如牛奶虾皮奶酪海带鸡蛋豆腐等