缺铁，是指植物体内的铁不能满足其正常生长发育需求而产生的症状。
我不要脸还没有骨气，说了不爱你就是放不下。
铁元素对于跟红细胞结合以及维生素B族代谢发挥着重要作用但其实身体内铁元素的吸收含量是比较低的一旦缺铁对健康会造成重大影响本文就来认识一下缺铁会怎样同时来了解一下可以补铁的食物
人体缺铁的危害表现
铁元素跟身体内的其他物质一同构成了人体的免疫系统一旦缺铁免疫系统将会受到影响抗病能力会有所下降很容易感染各种疾病也容易感染炎症
女人因为生理特征特殊很容易导致贫血而铁元素在补血方面发挥重要作用一旦缺铁女性朋友很有可能因为缺铁性贫血并导致未老先衰的症状出现此外还会引发痛经不孕以及流产即便怀孕胎儿在母体身体内的发育也可能会受到影响导致低体重儿以及畸形儿的概率高升
铁元素在儿童的成长发育过程中发挥着至关重要的作用缺铁导致缺血会影响到大脑的神经反应会进一步出现智力以及体格发育不良的现象这一点已经通过相关研究得到证实
缺铁的人很容易出现情绪暴躁的现象容易发怒也容易烦躁不安
男人缺铁还可能会影响男子汉气概因为缺铁性贫血会导致男性雄性激素分泌出现异常而这类人群除了工作乏力之外还会出现少精不育以及欲望减退的症状
常见补铁食物
肝脏乌贼鸡蛋舌等都含有充足的铁元素但是因为这些食物的胆固醇含量也较高因此不可太多吃
黑木耳孩儿菠菜以及芹菜大枣都可以补充身体内的铁元素
樱桃
樱桃中的含铁量是非常高的是最合适的补铁水果而且在樱桃当中还含有维生素A因此多吃樱桃可以达到直观的补铁以及预防缺铁性贫血的效果而且樱桃还可以帮助让皮肤红润嫩白也可以缓解现在上班族经常出现的肌肉酸痛
桃子
桃子对肾脏可以起到深层清洁的效果可以达到利尿助消化的效果而且多吃桃子可以补贴也可以帮助身体排毒
菠萝
菠萝的营养物质是很丰富的其中含有多种维生素此外还含有钙元素铁元素等微量元素因此可以达到健胃消食以及补铁解渴的效果