女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
爱情哪有那么复杂，能让你开开心心笑得最甜的那个人，就是对的人。
痛经主要分为两大类第一类是原发性痛经目前认为原发性痛经是前列腺素分泌过多导致的过多分泌的前列腺素会使子宫平滑肌强烈收缩血管发生痉挛从而让人痛不欲生
原发性痛容易发生在青春期女孩身上其中容易紧张的女生比较瘦弱的女生学习压力大的女生喜欢生冷食物的女生月经不很规律的女生更是高发人群
51, 51, 51; text-indent: 2em;">第二类是继发性痛经就是由疾病引发的痛经比如子宫腺肌症子宫内膜异位等症状一般发生在中年女性身上
那么针对疾病治疗常会对痛经有很好的缓解效果那么如何缓解痛经
其实可以多喝热饮疼痛时喝些热饮可以舒张血管对抗前列腺素的收缩血管有作用记住无论是热水热红糖水热牛奶效果都是一样的
此外还可以暖胃暖背就是把热水袋放在胃部或背部能有效缓解痛经也需要穿着宽松的衣服也就是说衣服尽量宽松不要把腹部勒得太紧挤压腹部会加重痛经注意弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的
51, 51, 51; text-indent: 2em;">当然了也可以伸展放松运动肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果也要注意平时多运动多运动能降低交感神经张力松弛平滑肌从而增加子宫供血量和血流速度缓解痛经
另一方面在经期的饮食也有讲究那么痛经发生的时候可以多吃这些食物来补充营养
红枣红枣性温味甘具有补益脾胃调和药性养血宁神的功效红枣对于痛经的女性来说可以改善怕冷苍白和手脚冰冷的情况因此有一定作用
那么要是给自己开个小灶就更好了用红枣加桂圆肉煲糖水等煲到枣烂桂圆绵的时候打一只鸡蛋进去继续用小火焐熟鸡蛋喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来
红枣桂圆汤不但补气养心而且红枣健脾补血常吃能使脸庞艳如桃花把桂圆肉改成黑木耳也不错黑木耳性平身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃
如果改成银耳红枣羹不但有着桂圆的功效还可以祛斑
榴莲其气味强烈说它臭气熏天毫不夸张但在泰国由于其营养价值很高榴莲常被用来当作病人产后妇女补养身体的补品
榴莲性热可以活血散寒缓解痛经特别适合受痛经困扰的女性食用
另外不要吃那些造成腹部发胀的食物在月经期间也许你已经感到腹部发胀所以更应该避开会导致身体蓄水的食物以免更加肿胀
这就包括油腻食物谷类食物和碳酸饮料因此要减少摄取以下一类食物和饮料汽水薯条汉堡豆类全谷类扁豆杏子卷心菜等
也要减少咖啡因摄入量这么做有助于舒缓肌肉紧张减少痉挛用茶代替你平时喝的咖啡你甚至可以用姜茶甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶
而且咖啡因也会引起脱水导致身体保留更多水分使你更加肿胀
所以需要补充维生素D美国的一项研究发现摄取足够的维生素D是有助于舒缓痛经的
如果你经常痛经就得从饮食中摄取充足的维生素D或服用补充剂
也要多吃omega-3脂肪酸每天服用鱼油保健品也就是富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪也可以有助于缓解痛经
英国最近的一项研究发现比起那些吃痛经止痛药的女性每天吃鱼油保健品的女性能更少地遭受痛经