消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。
2020年，要找一个像太阳的人，晒一晒，所有不值一提的迷茫。
1木瓜
科学家最新研究发现存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡肠胃炎消化不良等都有一定的功效木瓜当中所含的酵素对人体的消化机能有非常大的助益
2无花果
无花果含有苹果酸柠檬酸脂肪酶蛋白酶水解酶等能帮助人体对食物的消化促进食欲又因其含有多种脂类故具有润肠通便缓解胃胀的功效
3菠萝
如果经常消化不良饭后可吃点菠萝菠萝含有特殊蛋白酶在胃中分解蛋白质补充人体内消化酶的不足帮助消化但不宜空腹食用因为其蛋白分解酶会伤害胃壁有少数人还会引起过敏反应另外菠萝还含有纤维素对便秘也有一定效果
4山楂
山楂是消肉食积滞的上品含山楂酸等多种有机酸并含解脂酶入胃后能增强酶的作用促进肉食消化有助于胆固醇转化
5猕猴桃
大鱼大肉过后吃个猕猴桃可以解油腻因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化让吃掉的蛋白质更易被吸收人在吃掉猕猴桃后胃蛋白酶的消化能力会增加这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升
6橘子橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素有很好的抗氧化作用和橘子一样芒果中的胡萝卜素含量也很高虽然营养价值丰富但短时间内不能吃得太多否则血液中的胡萝卜素浓度过高就会沉积在皮肤内使皮肤发黄引发胡萝卜素血症
7苹果
西方有句谚语一天吃一个苹果让医生远离我与去年相比苹果虽然在榜名次却有所下降这主要是因为在全球范围内苹果的种类很多质量却参差不齐化肥农药的使用导致苹果的糖分上升维生素含量却在减少苹果中的膳食纤维含量较高能对肠胃功能起到双向调节作用腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用便秘时吃苹果又能帮助缓解症状
8葡萄柚
由于在葡萄柚当中所含有的酸性物质可以有效的帮助消化液增加并促进消化功能其营养也易被吸收
9奇异果
奇异果同时也称作猕猴桃它不仅含有非常丰富的维生素A维生素C维生素E钾镁而且奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维可以促进消化和吸收适合消化不良者食用
10香蕉
香蕉这种大众化的水果具有很好的润肠通便的功效这主要是因为香蕉含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动缓解便秘症状起到加快消化的作用不过这里有一点需要提醒的是只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘
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