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女人之美在于腰柔软纤细的腰肢对于女人的重要性要比一副漂亮的脸蛋还要重要拥有纤细的腰肢会让女人的穿衣着装更显得体气质也会因此上升不少但是现代人极少有运动的机会和时间所以不少女人的腰部曲线慢慢就变得不好看了今天小编将教给大家神速瘦腰大法让你想瘦哪里瘦哪里哦
1弯身仰举如果你觉得做仰卧起坐有困难那就改做弯身运动吧这同样有效并且还更简单易做仰卧于地板上把双手放在身体两侧只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面同时要把双臂和肩膀贴在地板上保持这样的姿势几秒钟然后轻轻把身体落回地面这样重复15-20分钟
2做瑜伽不止是麦当娜这样的名人可以做瑜伽是每种水平每个人都适合做的全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意尤其是对腹部是多么有好处因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
3够脚趾头如果你厌烦了做仰卧起坐试试这个练习躺在地板上双臂垂直上举指向天花板慢慢把自己抬起来这样你的手就越来越靠近脚趾如果你能够就够到脚趾好了然后恢复到开始的姿势但是一定要慢慢做以便充分地伸展你的肌肉重复做15-20次
4如果仅仅是充满气泡如果是这样那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢甚至在夜晚也能奏效碳酸饮料换成白开水慢慢咀嚼这样就可以有效改善您的大肠菌群从而减少腹内胀气
5收腹运动这个很简单尤其当你感觉懒得做运动的时候只是保持收腹就可以了当你走路时或等待公共汽车时都可以做这个姿势可以有助于你操持腹部平坦
6继续做仰卧起坐并且扭动身体一旦做仰卧起坐坚持一段时间你就会发现做起来简单多了不要放弃也不要做得更多而是换种方式来做保持你的双手在耳侧慢慢把身体抬起来然后弯曲你的身体从腰开始而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖如此这般用你的右肘去够你的左膝松开还原到你原来的姿势重复做一边坚持10-15次
7检查你的身体姿势想要保持腹部平坦同时你也要保持背部强壮因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱因此站直了就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑
8把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法莎莎标准舞肚皮舞尤其有效
以上就是小编今天要分享给大家的神速瘦腰大法其实要想拥有一个完美的腰部曲线也不是什么特别难的事情不管你是选择通过饮食疗法或者是选择通过运动瘦腰只要你有足够的耐心和毅力去坚持总有一天你会发现自己的腰部曲线会变得和自己想象中的一样完美!
