床一般在卧室、宿舍、病房、旅馆等场所使用，通常用以满足人类日常睡觉，记录监测体重的生活用品。
是否你也像我一样用言不由衷的话语逼走最爱的人然后独自心痛。
不少立志要减肥的人都容易把背部的脂肪忽略其实要想整体的瘦下来后背的赘肉也是需要减掉的很多人总说工作比较忙没有时间减肥其实瘦后背也不需要耽误太多的时间今天小编就教大家一个瘦背操只要在起床后坚持一分钟就可以让你轻松拥有美背
Step1.深呼吸15秒
这时候还是躺在床上进行深呼吸从鼻子慢慢地大口吸气到腹部让腹部慢慢凸起吸到最极限后再由嘴巴慢慢将气吐尽
Step2.眼睛睁开第一件事
早上醒来不要马上起身继续躺在被窝里然后慢慢伸展全身这时候什么都不要想想像自己是婴儿保持放空的心情伸展整个身体和背部
Step3.手脚慢慢延伸
手掌相对将双手往上举直手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋双脚慢慢张开膝盖不能弯曲慢慢伸展双腿此时集中意识地伸展每一根手指和脚趾请务必让手指尖脚趾尖都获得伸展
Step4.侧躺起身
然后从仰躺姿势变成侧躺利用手臂力量慢慢从被窝起身这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎身体也不会有任何负担
温馨提示
一次深呼吸约花15秒时间动作要慢大口深呼吸做两次深呼吸搭配伸懒腰动作总共只需大约30秒时间;
掌心相对十指尽量打开;
双手慢慢往头顶举直手肘靠近耳朵;
下巴微微抬起用鼻子深深的吸一口气接着再慢慢将气吐尽;
脚尖慢慢往下压脚趾慢慢张开做伸展;
腰部不要用力以免受伤保持仰躺姿势慢慢地伸展全身;
掌心相对做背部拉筋操时采用腹式呼吸在心里默数让吸吐一次的动作维持15秒进行两次后就可以慢慢起身;
不要觉得减肥是一件很麻烦的事情每天在醒来之后不妨在床上多呆一分钟做一做小编为你介绍的瘦背操把你沉睡了一天的身体唤醒活跃身体的细胞长期的坚持下去不仅仅可以瘦后背还能塑身也可以让你一天的工作状态都充满活力