减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我将积攒的温柔印入你深色的眼眸
对于很多上班族和减肥族人群来说经常没时间运动然而又怕饮食影响身材还有的人担心无节制的过度节食会影响健康从而就导致出现了一批饱腹不挨饿营养又便捷的网红减肥神器代餐粉对于代餐粉而言真的有这么神奇真的可以放心食用吗其实代餐粉和您想的还真不太一样
51, 51, 51; text-indent: 2em;">网上很多人在晒自己的代餐粉一小包代餐粉热水一冲就行味道较多可以选择关键是方便各种各样的言语其实都在夸奖代餐粉但其实它可能更多起到的只是方便的作用至于营养安全等层面其实可能并没有那么靠谱
说到网红代餐粉其实主要是一些杂粮各种菜籽以及一些中药成分从网上一查其实可以发现各式各样的代餐粉有百余种之多月销量很多都可以上万为啥很多女性朋友忍不住购买只因为这些产品背后跟着的广告全部是低卡路里营养丰富饱腹感强减肥瘦身安全靠谱等词语但其实说到根本市面上售卖的大多数代餐粉中含有最多的其实就是膳食纤维这种物质不容易消化促进肠道代谢使人有饱腹感经常吃当然利于减肥但这种减肥方式其实并不靠谱
代餐粉营养并不全面
说到代餐粉的营养其实并不像广告中宣称的那样全面靠谱其中大多缺乏蛋白质维生素和矿物质等营养物质单独靠它根本不能满足人体的营养需求
代餐粉减肥其实并不健康
代餐粉减肥其实严格控制了三餐的能量摄入每天摄入的能量会额外减少700千卡左右对于这样的减肥方式如果一旦停止待产稍微增加正常饮食体重就会立刻回升减的越快反弹的就会更快而且反弹之后很难再减下来总是循环这个过程很容易导致身体出现皮肤老化松弛等问题甚至还会导致代谢出现紊乱
另外如果代餐减肥过程中还结合有低碳饮食如果长期坚持还容易增加酮症酸中毒的风险另外还会增加肝脏负担和骨质疏松的风险
怎么吃才能更健康的享瘦
别把代餐当正餐适当代餐没问题
适当代餐偶尔为之别把代餐当成正餐
将代餐粉当做主食其余正常食用（蔬菜优质蛋白）
建议大家可以将代餐粉代替部分主食而不是全部食物在餐食中额外食用蔬菜（每餐200克左右）优质蛋白质食物（鸡蛋鱼虾瘦肉豆类食品）以及其他副食食物
代餐粉并没有您想的那样靠谱正确选择靠谱食用才能科学减肥