腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
决定放弃你的时候很难过又很轻松。
邻居小周是个程序员每天要面对电脑工作十个小时以上昨天出门上班的时候刚巧碰到他他说这段时间经常加班一整天的工作结束后伸伸手臂动动手指就发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感我以为只是工作过度就没太注意但是这段时间手腕痛的越来越厉害了这该怎么办啊
小周的这种情况相信很多朋友都遇到过特别是作为都市白领们长期的使用电脑已经成为了不可避免的生活作息电脑虽然极大的为我们提供了便利但它们也让你得上了键盘手键盘手就是指长期使用键盘鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症其学名就是小周患上的这种劳损病桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
腱鞘炎早期最明显的表现就是腕部疼痛和活动受限有时还能触及到有明显的硬块当我们感觉弯曲手指不方便特别是早晨最为明显但稍微活动几下即可有好转时你就要警惕了至于如何判断腱鞘炎我们用一个简单的动作就可以
检查方法先将拇指屈曲然后握拳将拇指握于掌心同时将腕向小指方向倾斜如果引起挠骨茎突部锐痛则试验为阳性提示挠骨茎突部狭窄性腱鞘
今天告诉大家一套自我按摩的手法对腱鞘炎的治疗很有效果各位朋友不妨一试哦
1用大鱼际着力按揉茎突疼痛的部位反复按摩直至局部发热
2点揉曲池手三里茎突部周围3-5分钟
3用小鱼际擦桡骨茎突及前臂疼痛部位有温热感为宜
4拍击前臂内侧面上下往返5-10遍
5最后用热毛巾敷茎突部10分钟左右即可