女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
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不少女生月经来潮由于体内激素的改变经常会伴有下腹下坠沉重腰酸背痛乳房胀痛失眠疲劳等症状给工作和生活带来了极大不便经期饮食调养可改善经期症状减轻痛苦补充营养等那么在月经前后饮食应注意什么下面来详细介绍
中医认为咸入肾过咸会损伤肾功能造成水钠在体内潴留使经脉血气运行不畅甚至阻滞不通会增加痛经失眠等症状因此在月经来潮前10天开始应低盐饮食同时月经为气血变化而成在气血充足时月经才能如期而至否则容易引起月经失调而气血补充主要来源于食物
因此月经前可多吃鱼蛋和瘦肉等蛋白质丰富的食物以保证机体血气充盈此外盆腔内血管丰富如大便潴留过久容易压迫血管引起盆腔充血出现小腹坠胀感为了保持大便通畅月经前不仅要少吃辛辣肥肥腻等难消化的食物还可以多吃促进消化的蔬菜和水果并多喝水以润肠通便如果月经来潮前一周内发生便秘可多吃蜂蜜麻油香蕉和核桃仁等食物加速肠道蠕动
由于经血中含有大量的高铁血红蛋白而铁是合成血红蛋白的重要物质因此每次月经女性都会损失一部分铁如果在经期中多喝碳酸饮料和浓茶由于碳酸饮料中的碘酸盐可将体内有用含铁成分转变为无用的废物茶中的鞣酸可以与食物中的铁剂结合生成一种叫鞣酸铁盐的沉淀使铁难以被肠道吸收造成缺铁性贫血
同时鞣酸还具有收敛作用可减少粪便中的水分容易引起便秘所以经期应少喝碳酸饮料浓茶同时应适当多食富含铁润肠通便的食物如鱼蛋猪肝豆制品海带香菇和菠菜等
中医认为血受寒容易凝聚引起气血不畅如经期食用寒凉生冷之物可致血瘀发生闭经痛经等所以经期要少吃冷饮苦瓜黄瓜凉拌菜等寒凉生冷食物同时如经期常吃辛辣刺激等热性食物盆腔血管扩张可引起经量增加崩漏等因此在经期不宜吃辣椒芥末桂皮狗肉羊肉白酒等辛辣刺激食物
临床也证实经期喜欢吃食醋李子柠檬梅子山楂等酸性物质容易引起痛经和闭经部分女性在经期还可能伴有消化不良恶心呕吐腹泻等胃肠道症状红枣有提气补血和胃等功效生姜红糖具有补血暖胃止呕的作用故红枣及红糖姜茶对经期胃肠不适有较好效果
总之月经期饮食要注意有所为有所不为女生月经来潮麻烦并痛苦但按照上述进行饮食调养可减少月经带来的并发症减轻痛苦