不需要每天醒来见到你，只想每天扭过头就可以看见你认真听课的样子。
春季气候多变一会温度变高一会温度又贬低而且气候也较为干燥人体血液的粘稠度就会增加导致血液流动慢这个时候就要注重对心血管疾病的预防要定时测量血压一旦发现有头昏头痛气短等情况出现就要及早就医并在日常生活中注重保暖尤其是头部和脚部另外早晨起床的时候要慢一些而且晨起的时候要喝一杯白开水来调理身体
对于心脑血管病人来说日常要管住自己的嘴饮食要以清淡均衡适度为原则适当摄取动物脂肪和蛋白质主食宜选择粗粮及粗纤维食物防止大便秘结对心脏产生不良影响多吃新鲜蔬菜水果以保证足够的维生素微量元素的摄入多食豆制品有利于胆酸排出使胆固醇合成减少还宜多吃鱼因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度防止冠状动脉血栓形成忌暴饮暴食特别是过量的饮酒是心脑血管病引发的重大诱因应高度警惕
（1）豆类
豆类中含有镁离子和叶酸镁离子能够降低人体血压叶酸则可以减少体内同半胱胺酸这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度研究还发现深色豆子中的这些成分含量尤为丰富如黑豆红豆等
（2）干果
干果中的核桃含有大量的植物甾醇而这种成分能够减少人体肠道对胆固醇的吸收同时核桃中还含有能够预防血栓的Omega-3脂肪酸维生素E纤维素钾蛋白质等所以为了心脏的健康建议大家每周吃5次核桃大杏仁开心果或者腰果
（3）橄榄油
橄榄油中多酚不饱和脂肪维生素E的含量都极为丰富对心脏的健康极有好处其中的多酚是一种能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏的抗氧化剂因此无论是炒菜还是拌沙拉橄榄油都首选食用油如果可能最好选用多酚含量更多的特级初榨橄榄油
（4）全麦食品
全麦食品可以对阻塞动脉的胆固醇来一次大扫荡这是因为全麦食品中的β葡萄糖可以降低体内胆固醇含量其中燕麦对预防心脏病的效果更好
（5）鱼油
无论是罐装鱼油颗粒还是新鲜的富含鱼油的鱼类如野生的三文鱼中就含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸这种脂肪酸可以有效的保护心脏稳定心律降低血压遏制心血管炎症减少心脏病的发病率专家建议每人每周可吃富含鱼油的鱼类27次
喜伤心欢喜太过则损伤心气如《儒林外史》中描写范进中举由于悲喜交集忽发狂疾的故事是典型的喜伤心病
中医认为心主神明心是情志思维活动的中枢喜是心情愉快的表现喜可使气血流通肌肉放松益于恢复身体疲劳俗话说人逢喜事精神爽有高兴的事可使人精神焕发但欢喜过度则损伤心气如人们常说的乐极生悲就是这个意思在《淮南子原道训》中也有大喜坠慢阳损使心气动心气动则精神散而邪气极从而出现失眠健忘心悸等特别是一些心脏不好的人过度兴奋就会诱发心绞痛或心肌梗死因此喜乐应适度喜则意和气畅营卫舒调过度就会伤身
（1）散步
最好的散步的时间应在下午3点到晚上9点并把这个时间固定下来每次散步应达到一定的运动量比如每天走2～3公里不要今天高兴了就走三四公里明天有事要办或心情不好就停下了这样很难给身体带来规律的刺激而且散步时要注意抬头挺胸大跨步前进两臂要自然地大幅摆动起来这样还可以改善身体的疼痛症状
（2）做操
两腿徐缓屈膝半蹲成马步同时两臂向两侧下落两掌扶于膝关节上方肘关节微屈小指侧向前目视前方再将身体重心向上稍升起而后右移上体先向右倾随之俯身目视右脚上动不停身体重心左移同时上体由右向前向左旋转目视右脚然后将身体重心右移成马步同时头向后摇上体立起随之下颌微收目视前方换个方向再做3遍
春季要注意养肝护肝这样能够让你的身体一直处在很好的状态春季养肝的宗旨是若你属于肝火旺盛的人就要做到省酸增甘若你属于肝气过少的人那就要少吃酸性食物另外在春季还应当进行适当的体育锻炼做到多动少坐按时休息这样才能更好的养肝护肝
（1）水煮萝卜
准备的菜肴比较丰盛可以做个水煮萝卜汤不仅可以去除油腻还能加快消化能够养胃养肝护肝的效果更佳白萝卜被称为小人参春天多吃些对身体较好
（2）拌萝卜丝
准备一根新鲜白萝卜洗净切成丝状撒上适量的盐等上5分钟挤干水分放入葱蒜香菜加入调味料和辣椒油搅拌即成这个菜十分爽口可以健胃消食
（3）生姜
研究表明生姜能够促进血液循环能够散热退烧俗话说的好晨吃三片姜赛过人参汤春天容易感冒吃生姜能够有效治疗感冒还有一定的抗衰老成分
（4）虾仁韭菜
准备新鲜虾仁30g韭菜250g将锅里倒入植物油油热了之后下虾仁之后加入韭菜一同炒放入调味料调味即可虾仁富含钙质这道菜有补肾益气的功效
怒伤肝中医讲肝气宜条达舒畅肝柔则血和肝郁则气逆怒是较为常见的一种情绪怒则气上肝失条达肝气就会横逆有些人发怒后常感到胁痛或两肋下发闷而不舒服就是这个原因中医称其为肝气横逆克犯脾土经常发怒的人也易患上高血压冠心病胃溃疡等《三国演义》中周瑜就是因生气吐血而亡因此我们要尽量戒怒这样才有利于健康
（1）晒眼养肝
中医讲肝开窍于目所以如果肝脏受损就会让眼睛觉得干涩困乏反之养好眼也能护肝春天的阳光温暖却不强烈建议人们可以全身放松面对太阳闭上眼睛让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线使温热的阳光透进眼球同时转眼珠先顺时针方向缓缓转10次再逆时针转10次每天持续15分钟即可
（2）压护肝穴
双手相叠擦两乳间的膻中穴上下往返30次可舒畅气机刺激胸腺增强免疫力或者也可以两拳松握捶击两小腿上部的足三里穴可补肾强肝固护脾胃
（3）做操护肝
干洗腿两手紧抱一侧大腿根稍用力向下摩擦到脚踝然后再往上到腿根或也可揉腿肚即以两手掌夹紧一侧的小腿肚旋转揉动
（4）卧姿养肝
春季宜早睡早起睡觉最好能头东脚西仰卧而睡同时还可在睡前做做吞津运动每天一次另外按摩两胁（即两肋外侧）自然站立两手分别反复摩擦两肋外侧直到局部发红发热为止
春季湿气重容易损伤脾胃很多人在春季就会遇到腹胀腹泻厌食等这些不适症状这是因为脾胃伤着了此时我们应该多喝点蜂蜜可以补中益气并调养脾气虚弱的体质另外还应该在早餐的时候喝一杯牛奶并在空余时间进行体育锻炼增强体质以及加强胃肠蠕动促进消化和吸收
（1）蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘性平具有润肠通便润肺止咳补脾缓急的功效对津亏肠燥便秘脾胃虚弱胃痛有很好的调理效果
（2）牛肉
中医认为牛肉性平味甘具有益气血补脾胃的功效久病脾虚患者大便泄泻气短乏力的人用牛肉炖汁服用或者喝牛肉粥都能够调理脾胃
（3）红枣
中医认为红枣性温味甘具有养血安神补益脾胃的功效对脾胃虚弱容易疲乏身体无力大便稀的患者大有裨益但是便秘湿热气滞体质的患者不宜吃大枣
（4）鲫鱼
中医认为鲫鱼性平味甘早有书籍记载鲫鱼有健脾养胃的功效因此脾胃虚弱的朋友可以吃些鲫鱼健脾
思伤脾思就是集中精力考虑问题如思虑过度精神受到一定影响思维也就更加紊乱了中医认为思则气结思虑过度使神经系统功能失调消化液分泌减少出现食欲不振失眠多梦神经衰弱等之所以会出现这些症状与脾有一定的关系
（1）动动脚趾
中医认为如果你的脾胃健康脾胃功能强的话站立时用脚趾抓地会很牢固反之如果你的脾胃功能不够好脚趾抓地就无力想要锻炼脾胃就可以试试通过锻炼脚趾的方法这个方法很简单站着坐着都可以做站立或坐好时双脚放平在地面上要紧紧贴着地面然后脚趾抓地放松交替的进行时间不计长短随意进行锻炼这种方法能达到健脾的原因是一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经
（2）按摩肚子
有很多脾经的穴位是在我们的肚子上它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方如果按压这个位置会感到疼痛的话那么你的脾多不健康按摩腹部可以疏通脾经增强脾功能具体的做法是仰卧在床肚脐为中心摩擦双手待双手温热时用手掌顺时针旋转按摩20次按摩不宜太重太重了肚子会难受当然也不能太轻太轻按摩就没有效果了根据自己的感觉把握力度另外做仰卧起坐也是不错的方法而且也很简单只要每天早起入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了这样做的原理与按摩腹部是一样的
（3）按摩小腿
小腿上有很多穴位有些穴位在脾胃经上比如常见的阴陵泉穴和足三里穴因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法按摩的时候要从上到下慢慢按摩同样按摩力度不能太重也不要太轻以自己的能够承受的力度为佳最好能每天坚持睡前按摩3次要注意刚吃完饭饱腹时或者很饥饿的时候不要按摩
（4）蹲马步
扎马步是古人练功的基本功也是很多运动的基本功其实蹲马步可以强化下半身肌力巩固下盘可以帮助我们健脾胃
蹲马步时双脚打开距离为我们肩宽的两倍双手扶住膝盖微蹲马步上半身要保持挺直身体上下浮动蹲的最低点以我们的膝盖不超过脚尖为标准每次做1-2分钟
春季的气温很不恒定总是变化很快而且空气也是污浊的这个时候的我们要重视对肺部的调养此时应该远离药补选择食补比如说多喝杏仁粥萝卜饮以及杏仁雪梨山药糊等这些食物对于滋补肺脏效果确实是蛮好的
（1）银耳
银耳是具有润肺化痰的效果在秋季如果发现有肺燥口干咽干等症状可以喝银耳羹能够起到非常好的滋阴润肺的效果还可以改善口干咽干等症状
（2）杏仁
杏仁是具有止咳平喘利肺的作用大家可以吃杏仁豆腐将杏仁用沸水浸泡去皮然后磨成杏仁浆煮沸之后可以再加入豆腐然后再加入冰糖能够有效的缓解咳嗽以及气喘等症状
（3）燕窝
燕窝是具有养阴润肺的作用还具有止咳的效果如果发现有肺热咳嗽等症状大家可以吃燕窝羹将燕窝用水泡软洗净用水煮大约40分钟左右加入冰糖即可食用
（4）雪梨
雪梨中含有非常丰富的苹果酸以及柠檬酸具有生津润燥的作用在秋天以及春天等干燥季节也可以食用雪梨能够有效的改善上呼吸道感染所引发的咽喉疼痛声音嘶哑等症状
（5）萝卜
生吃萝卜是能够改善肺热咳嗽等症状还能够有效的改善口渴的症状可以将萝卜还有甘蔗莲藕等一起榨汁饮用润肺止咳的效果会更好
忧伤肺忧是与肺有密切相连的情志人在忧伤时可伤及到肺出现气短干咳咯血音哑等悲是忧的进一步发展悲是由于哀伤而产生的一种情态表现为面色惨淡神气不足忧与悲损都会伤及到肺所以有过悲则伤肺肺伤则气消的说法多愁善感的林黛玉整日郁郁寡欢悲悲切切最终因肺病而死就是大悲伤肺的最好的证明
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点这时肺脏功能最强最好此时进行慢跑等有氧运动能强健肺功能而要想促进肺功能最根本的就是全面增强体质坚持锻炼身体
步行是最简便安全的运动体质较弱者可以从慢速散步开始每日步行500~1500米开始时可用自己习惯的速度走然后用稍快的速度适应后再逐渐增加锻炼的时间
每天锻炼半小时左右也可隔天锻炼一次每次锻炼一小时以上另外上下楼梯慢跑太极拳等运动也对肺功能有益
健肺气功晚餐1~2小时后先慢走10~15分钟然后找一处环境安静相对开阔的地方站定后全身放松两眼徐徐向前平视双足迈开与肩同宽双掌相搭掌心向上放于肚脐下3公分左右的位置吸气时收腹再缓缓呼气放松如此练习半小时对健肺很有帮助
如果有肾虚的症状那么在春季最好进行调养肾脏此时患者可以适当多吃一些韭菜因为韭菜具有强肾固本的功效不过韭菜容易上火不可一次性吃得太多另外还可以在空余时间按摩一下脚心的涌泉穴这样可以很好的强肾滋阴降火
（1）干贝
性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之
（2）鲈鱼
又称鲈子鱼性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨
（3）山药
味甘为中医上品之药除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精凡肾虚之人宜常食之
（4）枸杞子
性平味甘具有补肾养肝益精明目壮筋骨除腰痛久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人食之最宜
（5）黑芝麻
黑芝麻性平味甘有补肝肾润五脏的作用对因肝肾精血不足引起的眩晕白发脱发腰膝酸软肠燥便秘等有较好的食疗保健作用
（6）核桃
核桃有补肾固精利尿消石润肠通便温肺定喘的作用常用于肾虚腰痛尿路结石等症
（7）黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷味甘性平不仅形状像肾还有补肾强身活血利水解毒润肤的功效特别适合肾虚患者
恐伤肾恐是因精神过度紧张而造成的胆怯惊是突然遇到事情的变故导致精神上的紧张如突临危难突然打雷等都可发生惊吓惊恐可干扰神经系统出现耳聋头眩阳痿甚至可致人死地如老百姓常说的吓死人吓得屁滚尿流那惊恐与肾又有什么关系呢肾藏精主生殖系统即为生命的发动机古代医家称肾为先天之本突受惊吓而当场目瞪口果手足无措的人大都因心气逆乱心血受损导致心无所倚神无所归的缘故因此治恐当补肾治惊应安神
人体是一个极其复杂的有机体七情六欲人皆有之正常的精神活动对身心健康是有好处的但异常的精神活动就可使情绪失控而导致神经系统功能失调引起人体内阴阳失衡从而引发疾病因此要想拥有一个好身体就要善于情志调摄
（1）踢毽子
提升肾脏功能 踢毽子是一项简便易行的健身活动能促进血液循环和新陈代谢达到充盈肾气改善肾脏功能的作用踢毽子除了能提升肾脏功能外还有助改善静脉曲张血栓形成静脉炎脉管闭塞痔疮等症但饭后或饭前不宜踢毽子这样容易造成胃肠不良反应最好找一个阴凉的地方场地不宜过硬也不宜过软时间不宜超过15分钟感觉冒汗了就可以停止
（2）走猫步
男走增强性功能女走缩阴 猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上先迈左脚脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下左脚落定之后将身体重心前移换右脚做相同的动作走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用有助于打通肾经维护肾脏健康
（3）踮脚
赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经起到保肾精益肾气固肾中阴阳的功效经常踮踮脚肾经通畅气血流动顺畅脚后跟得到滋养疼痛也就消失了
（4）十指梳头
治白发又快又好 现在有很多年轻人头发也开始变白了这和年轻人压力大肾精不足有关系采用十指梳头的方法可缓解松开十指自然放松手指不要太僵硬以十指指肚着力用中等稍强的力量对头进行梳理可先从前往后梳用力的大小以做完后头皮微感发热为度梳理后再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根从前到后从左到右要全部揉搓到最后挤压头皮用适当的力量对头部进行按摩用力要柔忌用猛力以免挤伤头皮