女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
没什么特别的愿望和理想，就想早饭晚饭都吃你做的，早安晚安都听你说的。
对于大多数女性而言由于上学或者上班一般经期很少有时间去注意自己的饮食因此就不会在饮食上有所避讳但其实这样对自己身体其实是不太好的那么女性月经前月经期间以及月经后都适合吃什么呢?
1猪肉大豆花生火腿等富含B族维生素的食物女性朋友们可多多进食
2多吃一些含有维生素ACE的食物其中包含有维生素A的食物有奶制品鸡蛋橙子等等含有维生素C的代表食物则包括韭菜芹菜西红柿草莓等可以用来补充维生素E的食物则有油菜玉米坚果菠菜等
月经期间女性其实是需要加强自己饮食中的营养的一些蛋白质含量比较高的含有维生素矿物质的食物都是需要吃一点的以补充身体内部所需要的能量
1能够温补暖身的食物例如狗肉红糖生姜栗子等等这些食物都是可以散寒的尤其是体质偏寒的女性可以多吃一点
2适合缓经止痛的食物有些女性有生理期痛经的现象这些人就比较适合吃菠菜香菜黑木耳等等可以缓解痛经活血化瘀的食物
3如果自己在生理期期间食欲不振腰部酸疼的情况还可以吃一些开胃的容易消化的食物
4经期还适合一些营养比较丰富的食物例如薏苡仁粥面条等等
1月经后最需要补充的就是蛋白质和矿物质所以富含这两样的食物是要多吃一些的豆类奶类肉类食物都是比较好的选择
2补充一些容易被人体吸收的含铁量比较高的食物如瘦肉猪肝大豆菠菜等
总之经期可以称得上一个"小月子"女性朋友们还是应该要稍微注意一下自己的饮食补充一些自己身体所需要的营养物质另外时常痛经的女性朋友更要在平常就好好调养自己的身体食补或药补以缓解痛经的情况