分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱 。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。
你没有不爱我，你只是没在我需要的时候陪着我，你只是没有遵守你的承诺，你只是没有陪我走到最后。
1不偏食挑食不盲目忌口授乳期间营养必须全面才能满足宝宝和产妇自身的需要如果产妇有挑食或偏食的习惯必须改正
2也不要道听途说盲目忌口否则容易导致营养不全面影响宝宝和母亲的健康
3此外也不是吃得越多越精越好如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质但一般产妇每天吃3个就足够了超量吃鸡蛋不但浪费而且增加胃的负担会引起消化不良
4要多吃些含蛋白质钙铁较丰富的食物如牛肉动物肝和肾鸡蛋牛奶豆类和豆制品等也可用猪骨头猪蹄煮汤喝
月子补充矿物质补血造血矿物质中的铁在生产哺乳阶段消耗较大新妈妈们应该通过金针菜猪肝肉类鱼类深绿色蔬菜等富含铁的食物进行补充同时新妈们为了要为乳汁供应钙也应该多吃芝麻排骨乳制品鸡蛋等食物可以促进乳汁分泌同时预防骨质疏松坐月子吃什么好月子补矿物质干果甘蔗桂圆月子吃红豆补血益气红豆富含膳食纤维维生素钾钙磷铁等微量元素具有补血益气的功效非常适合产妇当做产后调养身体的食材同时能够储存热量维持体内电解质平衡预防产后抑郁坐月子吃什么好月子补矿物质豆类及制品红豆桂圆产后气血亏虚食疗方来帮忙不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现尤其现在是冬天会常感到手脚冰冷发麻这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故针对这种情况除了在日常膳食中补充足够的营养还能尝试一些食疗方不仅对恢复身体有好处也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳