减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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经期间是女性朋友减肥的一个好时机但也是需要补充营养的时期女性若在经期间过度减肥会因缺乏营养而影响到个人的身心健康对此专家建议女性朋友经期间应合理饮食可以多吃一些既能补充营养又利于减肥的食物
经期吃什么好减肥?经期间的女性不要吃冰冷辛辣等食物应多休息避免过度劳累等即使想减肥也要注意补充营养注意相关事项切不可盲目下面小编为女性介绍有利于经期减肥的三类食物
1多吃一些水果蔬菜
经期间女性可以多吃一些有利于减肥的水果蔬菜例如木瓜中含有大量的维生素C苹果酸和一些营养成分既能补充人体所需要的营养还起到减肥的作用;芹菜含有丰富的膳食纤维能够清理肠胃帮助排便减肥而山药能调节人体激素和内分泌有滋阴补肾的作用补充营养的同时也起到暖宫的效果
2多摄取一些奶制品
奶制品如牛奶酸奶等含有丰富的蛋白质能及时补充经期间女性流失的营养物质同时可以增强饱腹感也有助于减肥
3多食用一些粗粮
粗粮富含纤维素经期间的女性多吃粗粮不仅可以增加人体的粗纤维含量促进大便排出还具有非常好的排毒减肥功效如燕麦能增强人体的饱腹感且热量不高
而经期饮食减肥的女性还需要注意如下相关事项
控制饮食热量经期间女性要控制热量的摄入不宜过高或过低能保证身体的基本运作维持身体的基本机能即可
适当摄取营养饮食应以清淡营养为主可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物如谷物蔬菜水果等少吃高脂肪高热量高糖分的食物
合理进行运动经期间的女性也要合理运动如慢走慢跑体操等运动时间不宜过长若过量运动的话会让身体处于疲劳状态从而影响正常的生理周期
经期吃什么可以减肥?经期间的女性若想减肥也要合理注意方法不要一味地节食应该调节饮食均衡营养控制高热量的摄取适当运动等若长期存在痛经现象的女性更要注意日常护理措施这样不仅有利于减肥还不会影响到个人健康和生理周期