分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱 。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。
最终我们还是走散了，终归一句，经得起致死方休的流年，熬不过平凡静默的一生。
想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养控制体重准妈妈都很重视饮食营养如果暴饮暴食不注意控制体重营养补充过多脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大分娩时就不容易顺利通过产道
宝宝的体重如果超过4千克就被医学上称为巨大儿准妈妈的难产率就会大大增加如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩
因为巨大儿的头比较大胎头就可能搁浅在骨盆入口处难以通过骨盆而不得不作剖宫产如果巨大儿身体比较胖虽然能勉强通过骨盆但是产妇分娩时要花九牛二虎之力最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩如果胎儿的肩部脂肪较多肩部特别宽就可能发生肩难产
为了控制新生儿的体重在妊娠期间孕妇应适当参加活动不要整天坐着躺着多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物少吃含碳水化合物脂肪量很高的食品如甜品油炸食品甜饮料水果等最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克中期怀孕36个月或末期怀孕79个月各增加5千克前后共12千克左右为宜如果整个孕期增加20千克以上就有可能使宝宝长得过大
补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关换句话说孕妇每天摄取的锌越多其顺产的机会越大反之准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加我的女儿在孕期就是食用了富含锌的食物这点在很大程度上帮助了她顺利生产
对于大多数准妈妈来说通过食物补充锌是最有效的也是最安全的因此准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素
准妈妈可以经常吃些动物肝脏肉蛋鱼以及粗粮干豆这些都是含锌比较丰富的食物另外像核桃瓜子花生都是含锌较多的小零食每天最好都吃些这样能起到较好的补锌作用
还有一种水果是补充锌非常好的来源那就是苹果它不仅富含锌等微量元素还富含脂质碳水化合物多种维生素等营养成分尤其是细纤维含量高有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量
还有一点准妈妈要注意要尽量少吃或不吃过于精致的米面因为小麦磨去了麦芽和麦麸成为精面粉时锌已大量损失只剩下五分之一了