落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。
你一定也翻开过曾经在本子上记下的东西，让你觉得幼稚可笑更多的是心疼。
落枕是生活中一种常见的现象很多人睡觉姿势不好早晨起床就会颈部疼痛出现落枕的问题落枕为患者带来了许多生活的不便那么落枕是怎么回事?落枕的症状是什么?落枕怎么治疗?下面就来了解一下吧
落枕是怎么回事
1睡姿不正确
落枕是指睡眠时由于头离开了枕头引起的颈项疼痛或活动障碍临床上确也有许多落枕病人是因为卧姿不良枕关过高或过低,以及枕头软硬程度不当所引起,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛
2枕头过高或者过低
睡眠时枕头不合适,过高,过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利
3颈部活动不当
有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头的扭伤肩扛重物或睡觉时风寒侵袭着凉等因此,西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛强直酸胀疼痛所致的头颈部转动失灵活动障碍为主要症状的疾病称之为斜方肌综合症或颈肩部急性纤维组织炎等
落枕的症状
落枕或称失枕是一种常见病好发于青壮年以冬春季多见落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状晨起后却感到项背部明显酸痛颈部活动受限这说明病起于睡眠之后与睡枕及睡眠姿势有密切关系
落枕的临床表现为晨起突感颈后部上背部疼痛不适以一侧为多或有两侧俱痛者或一侧重一侧轻多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳或有受凉等因素由于疼痛使颈项活动欠利不能自由旋转严重者俯仰也有困难甚至头部强直于异常位置使头偏向病侧检查时颈部肌肉有触痛浅层肌肉有痉挛僵硬摸起来有条索感
落枕怎么办
1按摩
对于落枕一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果手法按摩治疗的方法是病人取端坐位施术者站在其后进行按摩如果属于肌肉痉挛的话可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向实行松筋理筋等手法按摩反复3～5次;如果属于副神经痛的话那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉
手法立落枕者身后用一指轻按颈部找出最痛点然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止依次按摩对最痛点用力按摩直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛
2贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏例如热敷灵活血止痛膏活血膏寒痛乐麝香虎骨膏等对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效
3涂药油
在以前如果出现落枕的情况人们都会选用正红花油甘村山风湿油云香精等痛处擦揉每天2～3次有一定效果
4拔罐
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话那你可以采取拔罐的方法来进行治疗如果疼痛仍然不能缓解的话你还可以到医院进行局部的封闭这样治疗下来一般情况会在2-3天恢复过来的
5换掉高枕头
不要以为高枕真的无忧其实落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳结果就容易造成颈部的损伤因此如果你发现自己正在使用的枕头过高的话最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好
6避免再受风寒
落枕后一定要注意保暖不要让脖子再受到凉风吹以免加重落枕的病情
落枕的治疗方法
1中药枕头
预防落枕,还可制作一个高低软硬适宜的中药枕头在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪当归甘草等,以促进颈部血液循环另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人
2冷敷
如果局部疼痛僵硬严重或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎所以,在24小时内,应该给予冷敷可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次1530分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次
3热敷
等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳
51, 51, 51; text-indent: 2em;">如何预防落枕
落枕是颈椎病的一个信号说明颈椎周围的韧带已松弛失去了维护颈椎关节稳定性的功能称为颈椎失稳椎关节已有发生错位的可能继椎关节失稳错位之后可累及椎间盘骨质增生加速进而发展成为颈椎病
预防落枕有两个简单的办法一是要选用符合生理要求的枕头何谓符合生理要求?仰卧时枕头能保持颈曲的弧度枕头边缘应保持弧形不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽仰卧时枕高约一拳侧卧时枕高应为一拳加二指
其次要注意正确的睡眠姿势正确的睡姿是以仰卧为主左右侧卧为辅要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺全身肌肉能较好地放松这样还有利于加深睡眠深度
结语落枕是指睡眠时由于头离开了枕头引起的颈项疼痛或活动障碍要注意正确的睡眠姿势正确的睡姿是以仰卧为主左右侧卧为辅落枕后一定要注意保暖不要让脖子再受到凉风吹以免加重落枕的病情