推荐最好的减肚子运动 甩掉游泳圈

　　方法一首先学习个最简单的方法站立双手叉腰将两腿分开与肩同宽先从左向右扭转腰部使上身转动下身保持不动再从右向左转动如此反复左右各转20次每天坚持可锻炼腰部曲线减去腰部赘肉

　　方法二站立然后双手叉腰慢慢的将身体的上半身向前倾然后再使用腰部力量向后弯然后再分别向左向右弯四个方向方法弯曲5次每天坚持能大大改善腰部游泳圈

　　方法三经常给腹部按摩能消除掉腹部的脂肪晚上沐浴之后先将手掌置于脐部上方胸骨下方开始再由上向下推按按摩时要略微施力为妙然后再围绕脐周顺时针和逆时针各按摩100次隔天一次在按摩的时候加上植物纤体霜效果会更好能有效提升松弛紧实腰腹肌腹

　　方法四站立将两腿微张缩小腹左手贴左大腿右手向上伸直然后上半身向左侧弯右手一直伸直保持收缩小腹停留3到5个呼吸做2到6次再换右边重复左边的动作练习多次后可逐渐的加强停留时间加强侧边延展这样效果会更佳

　　方法五卧床运动仰卧在床上然后将膝盖屈至胸前双臂向左右大开转动身体向右右膝盖碰地两臂保持不动然后再转动躯干向左左膝盖碰地两臂保持不动反复做10次即可

　　方法六将身体平躺在床上然后用双掌托起盆骨利用腹部的力量支起下身及腰部足尖挺直向上背部头部及两臂着地左右脚交替向头部弯曲膝盖不得弯曲连续做15次锻炼腰腹部的力量使脂肪燃烧

　　方法七除了这些针对腰腹部的运动跳舞和跑步也是瘦腰的不错选择拉丁舞和肚皮舞是瘦腰腹部最佳的舞蹈了经常步行的人比出门就坐车的人脂肪也少很多步行小跑都是具有收缩腹部赘肉的好方法

　　方法八经常吃夜宵的人大都有着难看的游泳圈所以我们每天晚上九点后就不要进食了,或者吃饱之后一定要二个小时后再躺床上去还要记住的是一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和为了你苗条的身材一定要改变这些习惯哦!

　　以上就是小编今天要为大家推荐的几个最好的减肚子运动看了本文之后你对这些瘦腰方法了解了多少呢?对于许多女士朋友们来说想拥有S型曲线腰腹部多余的脂肪和赘肉是最大的阻碍不过本文分享的这些瘦腰方法卻可以帮你很好地解決这个问题哦!